女性やアスリート向きのお尻の筋肉活性化　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

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浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、女性やアスリート向きのお尻の筋肉活性化

についてお話させて頂きます^_^

 

 

お尻を鍛える前段階として

股関節を安定させるお尻の筋肉を

上手く使えることが大切です☝️

 

 

 

その為、お尻で話題のヒップスラストも大切ですが

下記のような運動も取り入れる必要があります☝️

 

 

 

特に女性は内股の方が多く

内腿が張って股関節を動かす・安定させる

筋肉が弱くなっています。

そして股関節痛や膝痛や腰痛の原因の一つに☝️

なのでこの運動はリハビリとして有効です。

 

 

 

また、ニーイントゥーアウト(膝が内に入る)になる

ジャンプ、ランニング動作を含む

アスリートなども準備運動として有効です。

 

 

 

チューブをクロスして

チューブの両端を足で押さえて

歩幅は肩幅程度を維持しながら

パワーポジション(軽度スクワット姿勢)

の姿勢で小刻みに前後左右に動きます。

 

 

 

この時、お尻に焼ける痛みが感じられたら

しっかり活性化出来ていることになります☝️

是非、お尻の筋肉を活性化して土台の安定を

してくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

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