太ってきたから筋肉をつけないと… 　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、太ってきたから筋肉をつけないと… 

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

コロナ禍の2年で動きが少なくなって

体重増の方は結構見えます☝️

実際にそのようなお声を聞く👂のですが

 

 

 

その時皆さま

『このままだとマズイ』

『筋肉をつけないと』

と言われますね☝️

 

 

 

しかし残念ながら

筋肉はそう簡単にはつきません😭

正しくは、つける発想の前に落とさない発想が大切です。

何もしない成人は1年で1%筋肉量が減って行くから

筋肉をつけようと思えば

減る量＋今まで以上につけたい量＝相当量が必要になります。

 

 

 

筋肉を効果的につけたい場合は

負荷を相当重くしなければいけないけど

普通の人が出来るトレーニングではありません。

 

 

 

そう考えると

筋肉をつけることは不可能に近いのかもしれません☝️

それよりも

今ある筋肉をなるべく落とさずに筋力を上げる方が

理にかなっていると思います。

 

 

 

ではどのようにするのか？と言うと

正しい筋肉・カラダの使い方を学習させるように

神経・脳に刺激を与えて筋力を上げます。

とある有名な先生はこれを

非筋力トレーニングと言われてました🤣

 

 

 

それらを踏まえると

そこに当てはまるトレーニングをされている人は

ごく少数ではないでしょうか？

 

 

 

また、太ってきた方は基礎代謝が落ちているから

確かに筋肉も落ちているかもしれないけど

どちらかと言うと、筋肉を刺激して・カラダを刺激して先ずは

新陳代謝を高めて代謝力・消化力を上げる方が良いと思います☝️

それから少しずつ筋肉を付ける発想に移行すると

効果を引き出せると思いますよ♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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