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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、スキャモンの発育曲線からみるジュニア期のトレーニング
についてお話させて頂きます^_^
スキャモンの発育曲線を見ると
青色の線が神経系で発育が100%近くになるのは
12、13歳頃だとわかります👀
だから、ゴールデンエイジの小学生高学年〜中学1、2年辺り
がすごく重要な時期と言われる由縁だとも思います☝️
この神経系が発育する間に何をすると良いのか?
それが⬇️のように正しい体の使い方を学習することだと思います☝️
無意識下で正しい体の使い方が出来るように
神経系が発育する迄にネットワーク(神経回路)を
張り巡らす必要があると言えます。
簡単に言うと
初めは自転車に乗れなかったけど
体が学習すると
しばらく自転車に乗っていなくても
乗り方は忘れていない感じです🤣
体で言うと
初めは意識下で正しい体の使い方を学習すると
無意識下でも正しい体の使い方が出来るようになる
と言うこと…。
ここでアスリートに大切な考え方は
無意識下で正しい体の使い方が出来るようにしなくても
プレゴールデンエイジになっても体は動くから問題ないのでは?
と思うかもしれません☝️
しかし、無意識下で正しい体の使い方とは
体幹を中心に四肢を動かすことが出来るか?出来ないか?と言えます。
体幹をブレずに安定させる関節は安定させて
可動させる関節は可動させることで力は連動します☝️
正しい体の使い方が出来なければ
力が発揮出来ない・力が弱まる・動作エラーが起こる
ことになるのです。
よくありがちなのは
ジュニア期に筋トレ・補強として
大人と同様のトレーニングを取り入れることですが
スキャモンの発育曲線から見ると
小学生高学年は神経系、中学生は心肺持久力、高校生は筋力
を高めるトレーニングを意識するのも必要ですね♪
その他、アスリートトレーナーパパ日記も
未来アスリートの参考までに是非見てみてくださいね♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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