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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、スポーツ障害を防ぐには?
についてお話させて頂きます^_^
スポーツ障害はスポーツ外傷と違って
カラダを酷使する中で起こる痛みや
疾患と言っていいと思います。
代表的なのはオスグッド、シンスプリント、ランナー膝
ジャンパー膝、野球肩など耳にする疾患だけど
腰痛や漠然とした痛みも中には訴えがあります☝️
スポーツ障害はカラダを酷使する中で起こる…
つまりオーバーユースが引き金です☝️
だからスポーツ障害を防ぐには?
コンディショニングやリカバリー(回復)が必要になります。
スポーツ障害の方を見て思うのは
傾向として多いのが
①カラダが硬い
②安定性が悪い
③マルアライメント(左右非対称)、姿勢不良です。
その為、コンディショニングと共に⬇️のように
パフォーマンスピラミッドの最下層を養うことも大切です☝️
当院で言えば下記のように
動的ストレッチマシンでモビリティ(可動性)関節を
動かすトレーニングもスポーツ障害を防ぐには有効です。
また、パーソナルトレーニングや治療後のアドバイスとして
マシンを使用しない動的ストレッチを覚えて取り入れることも
スポーツ障害を防ぐには有効です。
いずれにしても
スポーツ障害は治すことも大切だけど
防ぐことも大切です☝️
そして、防ぐためには先の
①カラダが硬い
②安定性が悪い
③マルアライメント(左右非対称)、姿勢不良
を改善していくようにしましょうね♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。
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