自宅で運動・自宅でエクササイズするなら？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、自宅で運動・自宅でエクササイズするなら？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

普段の生活の中で

自分で何か運動を取り入れることは

中々大変だと思いますが

やれるならやったほ方がいいに決まってます。

 

 

 

しかし

簡単、効率的、短時間辺りを踏まえないと

長続きしないのがセルフでの運動ですね！

(ジムの運動も意思がないと継続が難しいので

続けやすいのはパーソナルトレーニングかも

しれませんね^_^)

 

 

 

普段家で

『どんなことをしたら良いですか？』と

尋ねられることがあるけど

あれもこれもと言いたいところを

もし１つに絞るとしたら？

 

 

 

オーバーヘッドスクワットをおすすめします⬇️

 

 

 

スクワットと言うと

膝がつま先より前に出ないように☝️

と意識する人が多いけど気にしないで

万歳しながら真下にしゃがんで真上に立ち上がる

スクワットをフルレンジで行うのが

オーバーヘッドスクワットです^_^

 

 

 

手を挙げる為には

肩・肘・背中などの柔軟性が必要だし

体幹で胴体部を安定させないといけないし

大きくしゃがみ込むには

股関節や膝・足首の柔軟性が必要だし

そこから立ち上がるには下半身の筋力が必要です。

 

 

 

つまり、なるべく上手に行うことを意識して

コツコツ取り組めば

上記のような色々な肉体要素が強化出来るのです！

 

 

 

先ずは棒を持って万歳姿勢と

エクササイズボールを背中に挟んで

上下動を体に覚えさせましょう♪

慣れて来たら棒・エクササイズボールを除いて

自重でオーバーヘッドスクワットを行いましょう♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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