みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2021/11/18

健康寿命を伸ばすのに筋肉を付けるのは間違い? 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、健康寿命を伸ばすのに筋肉を付けるのは間違い?

についてお話させて頂きます^_^

 

ベンチプレス

 

 

 

筋肉を付ける場合

1回挙上ができる重さの75%以上の重さで

10回3セット挙上する必要があるなどと言われます。

 

 

 

そう考えると

大半の方、年配の方、一般の方

健康寿命を伸ばすつもりの方

健康予防しようとする方には

ほぼ無理だと思います。

 

 

 

今現在運動されている人でも

出来ていないかもしれません…。

つまり、筋肉を付ける目的で

運動・トレーニングを取り入れても

目標達成は難しいのです!(◎_◎;)

 

 

 

だから

健康寿命を伸ばすのに筋肉を付けるのは間違い

と言えるかもしれません!

それなら何を目的にすれば良いのでしょうか?

 

 

 

筋持久力を高める

神経筋再教育をして使える神経を増やす

連動性・体の使い方を上手くする

多方向・多面的に動かせるようにする

辺りが大切です☝️

 

 

 

そうでなければ

皆さん重たい負荷を持って

下記のようなトレーニングをしなければ

いけないことになってしまいます!(◎_◎;)

 

 

 

 

 

今はトレーニングブームではあるけど

目的に合っていない事をされている人が

殆ど・8割と言われているのは

未だにトレーニングに対する誤解や

トレーニングを指導する側の知識不足や知識の傾倒

も関係するのだと思います。

 

 

 

健康寿命を伸ばすために

あなたは目的に合った運動・トレーニングを

されていますか?

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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