ひざが悪い方の運動

ども

 

浜松市北区のみんなの森整骨院(7月1日から)

併設の機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

さて今日は

ひざが悪い方の運動

についてお話させて頂きます。

 

 

病院で

変形性膝関節症と

診断されて

 

 

運動しなさいと

言われた方が

運動体験指導に

お見えになりました^_^

 

 

先ずは

カラダが使えるように

関節を柔らかくする

動的ストレッチマシン

を覚えて頂くことに！

 

 

そして

少し時間が余ったので

定番・万能のスクワット

を指導させて頂きました^_^

 

 

ひざが悪い方には

必須だと思いますが

 

 

更に

軽い

片足スクワットを

指導させて頂きました^_^

 

 

すると

片足スクワットは

グラグラ不安定

 

 

この片足スクワット

が実は大切です。

 

 

重力に抗して

片足で地面を押して

自分を持ち上げる

 

 

その為には

体幹もバランスも

必要になるから

 

 

両足スクワットのようには

上手くいかない…

 

 

しかし

歩行もほんの一瞬は

片足荷重になるわけです

 

 

だから

ひざが悪い方の運動

としても必須

 

 

機能的トレーニング・運動

とはこう言う考えが必要です。

 

 

ジムで歩いていれば・走っていれば良い

だけではない部分もあるのです！