ファンクショナル(機能的)なトレーニングとは？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

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【免疫力UP・交通事故・

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浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、ファンクショナル(機能的)なトレーニングとは？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

トレーニングのやり方には

色々な方法があると思いますが

目的によって使い分ける必要があります🙇‍♂️

 

 

 

上手のBIG3と呼ばれるメジャーなトレーニング

ベンチプレスはよく目にすると思います。

胸の筋肉を鍛える種目ですね👆

 

 

 

それと同様の動作を

ファンクショナル

にした動作トレーニングの一例

は📹のような感じです。

 

 

 

何が違うのか？と言うと

寝ているベンチプレスに対して

ファンクショナルなトレーニングでは

座位や立位で行なっている！

また、片方でより多方向動作を行っている！

 

 

 

これらの目的の違いは？

ベンチプレスは、胸筋単体を主に刺激して

過負荷を与えているので

筋肉を大きくしたりするのに

適したトレーニングと言えます👆

 

 

 

ファンクショナルなトレーニングは

座面から離れて動かしたり

片方で動かしたり/立位で動かすことで

体幹・体軸を意識して・使ってトレーニング出来ること

多方向の動作＝日常生活やスポーツ動作に近い押す動作が出来ることから

普段の動作を鍛えることが出来ます👆

 

 

 

それでは皆様の目的は？

筋肉を大きくしたいのか？

日常生活動作やスポーツ動作に活きる筋肉を鍛えたいのか？

その目的によって取り入れるべきことが違って来ますね🤣

 

 

 

もしファンクショナルなトレーニングを行うなら

先のように

体幹・体軸を意識して・使ってトレーニング出来ること

多方向の動作＝日常生活やスポーツ動作に近い押す動作が出来ること

が必要です🙇‍♂️

 

 

 

これは通常のトレーニングジムによる

トレーニングマシンでは難しいと思うので

パーソナルトレーニングでダンベルなどを使用すれば

やっと出来ると思います😭

 

 

 

ちなみに

ファンクショナルなトレーニングが出来る

トレーニングマシンを設置している当院では

マシントレーニングでもファンクショナル要素を伸ばせます🤣

そこが多施設との違いですからねᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

 

 

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