体幹と言っても体幹とは？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

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浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、体幹と言っても体幹とは？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

体幹が衰えている人が圧倒的に多い

でお話させて頂いたように

体幹の活性化・体幹トレーニングは

凄く大切です。

 

 

 

しかし

体幹とは？と思われる方がまだ見える模様です👀

体幹って腹筋のこと？と思われれば⬇️

の運動をイメージされるかもしれません👆

 

 

 

どちらかと言うと体幹トレーニングと言うと⬇️

が正解です👆(初期のレベル)

 

 

 

簡単に体幹を説明させて頂くと

腰が悪い方がコルセットをすると

少し楽になると言われる

コルセットの役目(胴体部を支える)

をしているのが体幹

と言ってもいいかもしれません🤣

 

 

 

だからコルセットに頼り過ぎると

体幹はより弱くなる😭ので

高齢の方以外はなるべく自分の筋肉で

支えましょう👆

 

 

 

体幹は腹筋よりも

体の深部に位置していて

腹筋がグローバル筋と言われるのに対して

体幹はローカル筋と言われています。

 

 

 

その為、コア・腹周りを鍛えるには

先ずこのローカル筋を活性化してから

グローバル筋を鍛えるのが正解です👆

 

 

 

つまり腹筋スタートだと

体幹が弱い場合は腰を痛めます😭

そして、体幹の活性化の第一段階は

実は呼吸です。

 

 

 

呼吸筋＝体幹筋＝姿勢筋とも言えるため

先ず腹式呼吸がしっかり行えるようになるのが大切です。

それから体幹を使って姿勢維持→体幹を使いながら四肢を動かす

→負荷に対して姿勢を保ちながら(体幹を使いながら)四肢を動かす

が段階的レベルアップになります🙇‍♂️

 

 

 

あなたは体幹の活性化・トレーニング方法

を理解されて活性化・トレーニングされていますか？

体幹エクササイズのプログレッション例

も参考にしてみてくださいね♫

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

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