ジュニア期のフィジカルトレーニング　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

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【免疫力UP・交通事故・

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浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、ジュニア期のフィジカルトレーニング

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

フィジカルトレーニングと言うと

体力要素を養う為に

ウェイトトレーニングを取り入れる事だと

思う方は多いと思います👆

 

 

 

この考え方は間違いでは無いのですが

大人と子供は違うことを理解せずに

ジュニア期に大人と同じ事をしていると

筋肉が硬くなっり、関節が硬くなったりと

パフォーマンス発揮どころか

パフォーマンスの低下を招きます🙇‍♂️

 

 

 

フィジカルとは

筋力、スピード、持久力などの『体力』と

体格、体重、身長などの『身体形態』を合わせたもの。

 

 

 

そして、そのフィジカルを総合して

競技・スポーツ・運動などの

スキルを習得する力が『運動能力』です。

 

 

 

そう考えると

フィジカルトレーニングとして

ウェイトトレーニングを行う事は間違いでは無いけど

ジュニア期は先にスキルを習得する力の『運動能力』

を養う必要があります👆

 

 

 

スキルを習得する力とは？

トレーニング用語では

コーディネーション能力の事を言いますが

簡単に言うと巧みさのことです👆

 

 

 

それではどのように養うのか？と言うと

子供の頃の外遊びから

走る、蹴る、投げる、跳ぶetcなどの基礎動作を

上手に行えるようにカラダの使い方を養うのが普通だったけど

現代においてはそれが難しくなっていると言われています👆

 

 

 

それらが養われていない段階で

ウェイトトレーニング(パフォーマンスピラミッドの真ん中)や

競技特異的動作(パフォーマンスピラミッドの頂上)に力を入れてしまっている👀

また、それらが養われていないからこそ

子供の体力低下が叫ばれるとも言えます👆

 

 

 

(しかし更に今は元々の体力要素を走り込みなどで養ってから

コーディネーション能力を養うべきであると言われるくらい

体力が低下しているようです😭)

 

 

 

ウェイトトレーニングを行なっているから

競技・スポーツのスキル練習を沢山しているから

パフォーマンスは向上するのか？と言えばそうではなく

間違った姿勢・間違った動作で筋肉を作ってしまったり

偏ったスキル向上だけしている場合もあります。

 

 

 

すると

ジュニア時代は力や体格が優っていたから

競技スキルが優っていたから強かったけど

大人になって通用しなくなってしまうことにもなります。

 

 

 

この辺りが以前お話させて頂いたように

ジュニア時代は日本人も通用するけど

大人になると海外に通用しなくなる所以ですね^ ^

 

 

 

フィジカルトレーニングの捉え間違いは

他にもまだまだあると思いますが

先ずはジュニア期のフィジカルトレーニングを

捉え間違わずに中学生までは(中学生までに)基礎体力運動能力としての

パフォーマンスピラミッドの最下段を養うのが賢明です👆

 

 

 

また、成人された一般の方にも言えますが

スポーツ愛好家としてパフォーマンスピラミッドの頂上

筋トレをしてパフォーマンスピラミッドの真ん中

を行なっているから大丈夫か？と言えばそうではなく

衰えてしまったパフォーマンスピラミッドの最下段を

先ず養う必要があると言うことになります🤣

 

 

 

確率的にはまだかなりの高確率で

捉え間違った環境が多いのではないかと？

あなたはパフォーマンスピラミッドの最下段から

ステップアップしていますか？

 

 

 

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