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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、自宅で運動・自宅でエクササイズするなら?
についてお話させて頂きます^_^
普段の生活の中で
自分で何か運動を取り入れることは
中々大変だと思いますが
やれるならやったほ方がいいに決まってます。
しかし
簡単、効率的、短時間辺りを踏まえないと
長続きしないのがセルフでの運動ですね!
(ジムの運動も意思がないと継続が難しいので
続けやすいのはパーソナルトレーニングかも
しれませんね^_^)
普段家で
『どんなことをしたら良いですか?』と
尋ねられることがあるけど
あれもこれもと言いたいところを
もし1つに絞るとしたら?
オーバーヘッドスクワットをおすすめします⬇️
スクワットと言うと
膝がつま先より前に出ないように☝️
と意識する人が多いけど気にしないで
万歳しながら真下にしゃがんで真上に立ち上がる
スクワットをフルレンジで行うのが
オーバーヘッドスクワットです^_^
手を挙げる為には
肩・肘・背中などの柔軟性が必要だし
体幹で胴体部を安定させないといけないし
大きくしゃがみ込むには
股関節や膝・足首の柔軟性が必要だし
そこから立ち上がるには下半身の筋力が必要です。
つまり、なるべく上手に行うことを意識して
コツコツ取り組めば
上記のような色々な肉体要素が強化出来るのです!
先ずは棒を持って万歳姿勢と
エクササイズボールを背中に挟んで
上下動を体に覚えさせましょう♪
慣れて来たら棒・エクササイズボールを除いて
自重でオーバーヘッドスクワットを行いましょう♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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『当施設について』
交通事故治療認定院です!
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・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。
・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。
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