ども
【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、非筋力トレーニングで健康予防
についてお話させて頂きます^_^
トレーニングと言えば
筋肉を鍛える・筋肉をつけること
をイメージされる方が多いと思います。
だから
トレーニングジムで鍛えてる人は
筋肉がついた・つかないと
一喜一憂されたりする。
しかし筋肉をつけるには
それ相当の負荷を持ち上げる必要があるから
シニア・ミドルエイジの方や女性には
少々厳しいと思います。
筋肉を鍛えて筋肉をつけようとする目的で
トレーニングされていても負荷が軽すぎる人が多いから
実際には筋肉が肥大しないで筋肉がついてないことも…。
またシニア・ミドルエイジの方は自然と
筋肉が萎縮していくから筋肉をつけるのは
難しいと言われてます💦
そこで!健康予防には
方向転換をして非筋力トレーニング
の考え方を取り入れましょう😆
これは早稲田大学の教授も言われてるけど
筋肉を鍛えるではなく筋肉を上手く使えるように
トレーニングをすることを言います。
だから目的は筋肉をつけて筋力を上げることではなく
筋肉を上手く使えるようにして筋力を上げると言えます。
筋トレではなく動トレと言ったりもします😆
日常生活では動きにも悪い癖がつきます。
悪い癖があれば筋力発揮も効果的ではないから
悪い癖を改善して効率良くカラダが使えるようにする
非筋力トレーニングはそんなイメージです。
ではどうやって?というと
【正しい姿勢で正しい動作ができる】ように
運動制御(モーターコントロール)を運動学習(モータートレーニング)する
ことになります☝️
そのトレーニングは
やや専門的になりますが
当院のファンクショナルトレーニングが
通常のトレーニングと違って役立ちます🎵
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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