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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、自律神経失調症に繋がる力み癖
についてお話させて頂きます^_^
力み癖(りきみぐせ)とは?
日常的に体に不必要な力を入れてしまう癖のことです。
この癖は、動作や姿勢、精神的な緊張によって引き起こされることが多く
さまざまな身体的不調の原因になることがあります。
交感神経はアクセルの働きをするため
常に体が緊張状態となってしまいます。
•肩や首に力が入る:デスクワークやスマホの使用時に肩や首が常に緊張している。
•呼吸が浅い:胸や肩に力が入り、腹式呼吸ができていない。
•動作がぎこちない:筋肉が必要以上に収縮し、スムーズな動きができない。
•顔や手に力が入る:表情が硬くなったり、手に力が入ったりする。
1.姿勢の悪さ:長時間の悪い姿勢が筋肉に負担をかけ、緊張を生む。
2.ストレスや緊張:精神的なプレッシャーが体に表れ、無意識に力が入る。
3.習慣化した体の使い方:運動や日常生活の中で、効率的でない動きが癖になっている。
4.筋肉のアンバランス:特定の筋肉が弱かったり、過剰に使われたりすることで、他の筋肉が代償的に緊張する。
•肩こりや腰痛:筋肉が緊張し続けることで血流が悪くなり、痛みが発生する。
•疲労感:常に力を入れることで体が無駄にエネルギーを消耗する。
•関節の負担:力のバランスが崩れることで関節に過度の負担がかかる。
•精神的なストレス:体の緊張が心の緊張につながり、悪循環に。
1.姿勢を見直す
正しい姿勢を保つことで、余分な力を使わずに体を支えることができます。
2.深呼吸を意識する
腹式呼吸を取り入れ、全身の緊張を緩める。
3.ストレッチやマッサージ
筋肉をほぐし、緊張を和らげる。
4.体の使い方を学ぶ
ヨガ、ピラティス、アレクサンダーテクニークなどで効率的な動作を学ぶ。
5.専門家のサポートを受ける
力み癖を改善することで、自律神経が整い体と心の両方がリラックスし
より健康的な生活を送れるようになります。
先の専門家のサポートとして整体でカラダを整える他に
当施設の動的ストレッチマシン⤵︎は
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力み癖のある方や自律神経失調症の方にも効果的なので
お困りの際はお気軽にお声掛けくださいね(^^)/~~~
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