みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2024/12/30

【浜松市の整体院 力み癖について】自律神経失調症に繋がる力み癖について

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、自律神経失調症に繋がる力み癖

についてお話させて頂きます^_^

 

浜松市体幹トレーニング

 

 

力み癖(りきみぐせ)とは?

日常的に体に不必要な力を入れてしまう癖のことです。

 

 

この癖は、動作や姿勢、精神的な緊張によって引き起こされることが多く

さまざまな身体的不調の原因になることがあります。

特に過度な緊張状態が続くと交感神経過緊張症と呼ばれる

自律神経失調症に陥りやすいのが問題です。

 

 

交感神経はアクセルの働きをするため

常に体が緊張状態となってしまいます。

 

 

力み癖の特徴は?

•肩や首に力が入る:デスクワークやスマホの使用時に肩や首が常に緊張している。

•呼吸が浅い:胸や肩に力が入り、腹式呼吸ができていない。

•動作がぎこちない:筋肉が必要以上に収縮し、スムーズな動きができない。

•顔や手に力が入る:表情が硬くなったり、手に力が入ったりする。

 

 

主な原因は?

1.姿勢の悪さ:長時間の悪い姿勢が筋肉に負担をかけ、緊張を生む。

2.ストレスや緊張:精神的なプレッシャーが体に表れ、無意識に力が入る。

3.習慣化した体の使い方:運動や日常生活の中で、効率的でない動きが癖になっている。

4.筋肉のアンバランス:特定の筋肉が弱かったり、過剰に使われたりすることで、他の筋肉が代償的に緊張する。

 

 

力み癖が引き起こす影響は?

•肩こりや腰痛:筋肉が緊張し続けることで血流が悪くなり、痛みが発生する。

•疲労感:常に力を入れることで体が無駄にエネルギーを消耗する。

•関節の負担:力のバランスが崩れることで関節に過度の負担がかかる。

•精神的なストレス:体の緊張が心の緊張につながり、悪循環に。

 

 

改善方法は?

1.姿勢を見直す

正しい姿勢を保つことで、余分な力を使わずに体を支えることができます。

2.深呼吸を意識する

腹式呼吸を取り入れ、全身の緊張を緩める。

3.ストレッチやマッサージ

筋肉をほぐし、緊張を和らげる。

4.体の使い方を学ぶ

ヨガ、ピラティス、アレクサンダーテクニークなどで効率的な動作を学ぶ。

5.専門家のサポートを受ける

 

 

力み癖を改善することで、自律神経が整い体と心の両方がリラックスし

より健康的な生活を送れるようになります。

 

 

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力み癖のある方や自律神経失調症の方にも効果的なので

お困りの際はお気軽にお声掛けくださいね(^^)/~~~

 

 

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