みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2024/12/09

【浜松市の整体院 不眠症治療について】整体院で行える不眠症治療は?

ども

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

さて今日は、整体院で行える不眠症治療は?

についてお話させて頂きます^_^

浜松市不眠症治療

 

 

不眠症とは?

充分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、睡眠の質や量が不足している状態を言います。

不眠症には一時的なものから慢性的なものまで広域的なタイプが存在します。

 

 

不眠症の主な症状は

  1. 入眠困難…寝つきが悪く、布団に入っても30分以上眠れない
  2. 中途覚醒…夜中に何度も目が覚める
  3. 早朝覚醒…常より早く目が覚めてしまう
になります。
コロナ渦以降は不眠症の方が増えたと言われてます💦
これは見えないストレスや見えるストレス過多が潜在意識に書き込まれて(脳に情報がインプット)のことなのかもしれませんね。
また、不活動に慣れてしまうと五感を刺激することも減ってしまい脳幹(自律神経の中枢)の機能が低下することも問題かもしれません。
但し、現代はストレス社会だから必然的に不眠症の方は増えるでしょう。
睡眠は1日7時間~8時間必要と言われてます。そして、その睡眠の間に脳を休めたり・リセットしたりカラダを回復させたり修復したりするわけだから
睡眠の質が悪くなれば健康状態が悪くなるのは想像できると思います。
言ってしまえば睡眠は自己修復のための大切な治療時間と考えることができるし、その睡眠の質を高めるための治療も大事になると考えれます!
そんな睡眠の質をのぞいてみると睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠に分かれます。
ノンレム睡眠は
  • 第1段階(浅い眠り)入眠時。
  • 第2段階(やや深い眠り)体温や心拍が下がり、体がリラックス状態になります。
  • 3段階(深い眠り)脳波が非常にゆっくりになり、成長ホルモンが分泌される。体の修復や免疫力の強化が行われる。
に分かれます。
そして、ノンレム睡眠(深い眠り)の段階が十分に確保されると、体の修復や成長ホルモンの分泌が促進されるから深い睡眠が不足すると、翌日に疲労感が残りやすくなります。
つまり睡眠の質は「深い眠り」が1番大切と言えます。ただ長く眠れたら良いわけではないことはわかりますよね!

一晩に必要な睡眠時間が7~8時間と考えると

  • ノンレム睡眠:5.5~6時間
  • このうち、深い睡眠(第3~4段階):約1.5~2時間
が確保できることが重要と言われてます。
最近はスマートウォッチで睡眠時間が計測できるのでモニタリングもお勧めします↓院長著(笑)
浜松不眠

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さて、そんな不眠症・睡眠障害で悩む方の睡眠の質≒ノンレム睡眠(深い眠り)をどのように誘導するか?

 

 

これは自律神経を整えることを考えると良いと思います\(^o^)/

 

 

自律神経を整えるために有効なものを列挙すると

 

 

・脳疲労を軽減する

・スマホ、PCなどの時間を抑える

・姿勢を整える

・腹式呼吸、IAP呼吸を取り入れる

・森林浴をする(観葉植物など緑を見る)

・五感を刺激する

・適度にリズミカルな運動をする

・笑顔を作る、笑う、変な動きをする

・楽観的思考とプラス思考、言動、行動を上手く使う

 

 

あたりが思いつきます!

 

 

その中で当施設がサポートできる不眠症・睡眠障害治療は?

 

 

・整体ケアで脳幹・自律神経を整えること

・特殊電療でベーガルトーン(迷走神経の活性度)を高めること

・適度にリズミカルなストレッチマシンの指導(セロトニン分泌、力み癖改善)

 

 

になります。

 

 

整体ケアは最近問題になってる「首こり病(頚性神経筋症候群)」なども自律神経の乱れを引き起こすため、スマホ首やストレートネックの方は「首の歪み」を整えることが大切です。

 

 

また、首の歪を整えることで脳幹(自律神経の中枢)の活性化やベーガルトーン(迷走神経の活性度)を高めることができます。

 

浜松市不眠症治療

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そして、病院でも取り入れられることがある「経皮迷走神経電気刺激」も効果的です。

 

 

自律神経が乱れている多くの方が交感神経(アクセルの働き)が過度に緊張している「交感神経過緊張症」のため、微弱電流による経皮迷走神経電気刺激で副交感神経(リラックスの働き)を活性化すると自律神経のバランスが整います。

 

 

下記画像は実際に経皮迷走神経電気刺激時のスマートウォッチによるモニタリングになりますが、青線のように急激にリラックス方向へ誘導されていることが分かります。

 

 

そして、機能改善フィットネスジム併設の当施設だからできるのが適度にリズミカルな運動です\(^o^)/

浜松市体幹トレーニング

 

 

適度にリズミカルな運動は自律神経を整えるホルモンの「セロトニン」の分泌を高めます。

 

 

また、当施設の動的ストレッチマシンは無意識に筋肉に力が入りやすい・緊張しやすい「力み癖」も改善できます。カラダがリラックスできるためには「脱力」できることも大切ですからね!

 

 

最後にもう一つ大切にして欲しいのが自律神経に大きく乱れを起こす精神的なストレスのコントロールとしての「楽観的思考」です。

 

 

楽観的思考はポジティブ思考とは少し違った考え方で「どこかでまいっか・何とかなるさ」と気持ちが切り替えられることです。

 

 

不眠症の方がたまに口にするのは「眠れないんじゃないか?」と思う気持ちが余計に眠れなくさせていると…。

 

 

それでは本末転倒になってしまいますからねぇ。もちろんそれ以外のことでもそこに執着するのではなく切り替えが必要だと思います。

 

 

但し!ここでもう一つ「自覚がない潜在意識に書き込まれている思考」は一番厄介かもしれません。

 

 

自分の意識に上がらないからセルフコントロールができません。そういった意味では意識的なポジティブ思考で言動や行動を変えていく(潜在意識の書き換えをする)ことが必要だとも言えます。(潜在意識は顕在意識の体験を言語化して脳に記憶するため)

 

 

さて如何でしたか?

 

 

自律神経失調症や不眠症・睡眠障害は風邪をひいて風邪薬を飲むと治るかのように「薬を飲めば快調になるほど単純でない」とだけは伝えさせて頂きます。

 

 

1つ1つ問題を修正しながら1つ1つ良いことを取り入れて行くことが基本です。

 

 

そんな姿勢(スタンス)の中で安定剤や睡眠導入剤などの使用とは違う非侵襲的(健康被害がない)な不眠症・睡眠障害の治療・リハビリサポートをお気軽にお試しくださいね(@^^)/~~~

 

 

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【お客様へのお願い】

・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。

・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。

 

 

 

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  • 住所:〒433-8108 静岡県浜松市北区根洗町1282-2
  • アクセス:国道257号線(金指街道)沿い 遠鉄バス別院バス停から徒歩10分
    三幸町バス停から徒歩5分
  • 駐車場:8台