ども
【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、整体院で行える不眠症治療は?
についてお話させて頂きます^_^
不眠症とは?
充分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、睡眠の質や量が不足している状態を言います。
不眠症には一時的なものから慢性的なものまで広域的なタイプが存在します。
不眠症の主な症状は
一晩に必要な睡眠時間が7~8時間と考えると
さて、そんな不眠症・睡眠障害で悩む方の睡眠の質≒ノンレム睡眠(深い眠り)をどのように誘導するか?
これは自律神経を整えることを考えると良いと思います\(^o^)/
自律神経を整えるために有効なものを列挙すると
・脳疲労を軽減する
・スマホ、PCなどの時間を抑える
・姿勢を整える
・腹式呼吸、IAP呼吸を取り入れる
・森林浴をする(観葉植物など緑を見る)
・五感を刺激する
・適度にリズミカルな運動をする
・笑顔を作る、笑う、変な動きをする
・楽観的思考とプラス思考、言動、行動を上手く使う
あたりが思いつきます!
その中で当施設がサポートできる不眠症・睡眠障害治療は?
・整体ケアで脳幹・自律神経を整えること
・特殊電療でベーガルトーン(迷走神経の活性度)を高めること
・適度にリズミカルなストレッチマシンの指導(セロトニン分泌、力み癖改善)
になります。
整体ケアは最近問題になってる「首こり病(頚性神経筋症候群)」なども自律神経の乱れを引き起こすため、スマホ首やストレートネックの方は「首の歪み」を整えることが大切です。
また、首の歪を整えることで脳幹(自律神経の中枢)の活性化やベーガルトーン(迷走神経の活性度)を高めることができます。
そして、病院でも取り入れられることがある「経皮迷走神経電気刺激」も効果的です。
自律神経が乱れている多くの方が交感神経(アクセルの働き)が過度に緊張している「交感神経過緊張症」のため、微弱電流による経皮迷走神経電気刺激で副交感神経(リラックスの働き)を活性化すると自律神経のバランスが整います。
下記画像は実際に経皮迷走神経電気刺激時のスマートウォッチによるモニタリングになりますが、青線のように急激にリラックス方向へ誘導されていることが分かります。
そして、機能改善フィットネスジム併設の当施設だからできるのが適度にリズミカルな運動です\(^o^)/
適度にリズミカルな運動は自律神経を整えるホルモンの「セロトニン」の分泌を高めます。
また、当施設の動的ストレッチマシンは無意識に筋肉に力が入りやすい・緊張しやすい「力み癖」も改善できます。カラダがリラックスできるためには「脱力」できることも大切ですからね!
最後にもう一つ大切にして欲しいのが自律神経に大きく乱れを起こす精神的なストレスのコントロールとしての「楽観的思考」です。
楽観的思考はポジティブ思考とは少し違った考え方で「どこかでまいっか・何とかなるさ」と気持ちが切り替えられることです。
不眠症の方がたまに口にするのは「眠れないんじゃないか?」と思う気持ちが余計に眠れなくさせていると…。
それでは本末転倒になってしまいますからねぇ。もちろんそれ以外のことでもそこに執着するのではなく切り替えが必要だと思います。
但し!ここでもう一つ「自覚がない潜在意識に書き込まれている思考」は一番厄介かもしれません。
自分の意識に上がらないからセルフコントロールができません。そういった意味では意識的なポジティブ思考で言動や行動を変えていく(潜在意識の書き換えをする)ことが必要だとも言えます。(潜在意識は顕在意識の体験を言語化して脳に記憶するため)
さて如何でしたか?
自律神経失調症や不眠症・睡眠障害は風邪をひいて風邪薬を飲むと治るかのように「薬を飲めば快調になるほど単純でない」とだけは伝えさせて頂きます。
1つ1つ問題を修正しながら1つ1つ良いことを取り入れて行くことが基本です。
そんな姿勢(スタンス)の中で安定剤や睡眠導入剤などの使用とは違う非侵襲的(健康被害がない)な不眠症・睡眠障害の治療・リハビリサポートをお気軽にお試しくださいね(@^^)/~~~
★元気な子供、アスリートに育てるヒント★
『当施設について』
交通事故治療認定院です!
【お客様へのお願い】
・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。
・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。
痛みの根本改善!
免疫力アップ!
交通事故サポート!
ならお任せ下さい^_^
メールお問合せは
からどうぞお気軽に!
個別のご相談は下記のLENEからも