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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、年末年始の体調を整える
についてお話させて頂きます^_^
年末年始が近づいて来ましたね🎵
そんな年末年始は体調を崩しやすい時期でもあるので
体調を整える施策が必要です。
年末年始に体調を崩しやすい理由はいくつか考えられます。
この時期は生活リズムや食事内容が大きく変化し
カラダや心に負担がかかりやすい時期です。
以下に主な要因を挙げると
1. 生活リズムの乱れ
•睡眠不足:年末の仕事の忙しさや忘年会、年越しイベントなどで睡眠時間が削られる。
•昼夜逆転:年末年始は夜更かしや昼間の寝坊が増え、体内時計が乱れる。
2. ストレスの蓄積
•仕事や家事の疲労:年末の仕事の締め切りや大掃除、正月準備で心身に負担がかかる。
•人間関係のストレス:忘年会や親戚の集まりで普段以上に気を使う機会が増える。
3. 食生活の乱れ
•暴飲暴食:忘年会やお正月料理で脂肪分や糖分の多い食事を摂りがち。
•アルコールの摂取量増加:お酒を飲む機会が多く、肝臓や胃腸に負担がかかる。
•食物繊維やビタミン不足:野菜が少なく高カロリーな食事が中心になる。
4. 寒さと乾燥
•免疫力の低下:寒さや乾燥により、体温が下がり免疫機能が弱まる。
•風邪やインフルエンザの流行:室内外の温度差が大きく、ウイルス感染のリスクが高まる。
5. 運動不足
•年末年始は運動量が減り、血行が悪くなる。これが冷えやむくみ、疲労感の原因になる。
6. 気持ちの緩み
•正月休みで「気が抜ける」ことで、緊張状態が続いたカラダが反動で疲れやすくなる。
•精神的な緊張が一気に解けると、体調を崩しやすくなることがある。
7. 休み明けのリズム回復の難しさ
•長い休みの後、仕事や日常生活への復帰がストレスとなり、体調不良を引き起こす。
いかがですか?抜け目なく体調が崩れやすそうですね💦
というわけで対策方法は?
•規則正しい生活:早寝早起きを心がけ、睡眠時間を確保する。
•バランスの良い食事:野菜や発酵食品を取り入れて胃腸を整える。
•適度な運動:散歩や軽いストレッチで血流を促進する。
•十分な保湿と保温:加湿器を使用し、温かい服装を心がける。
•心のケア:瞑想やリラックスできる時間を作る。
これらの対策を取り入れることで、年末年始を元気に乗り切ることができると思います!
もちろん整体ケアも心身を整えるお役に立てるのでお気軽にお声掛けください♪
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