浜松市北区のフィットネスジムe-GYM 筋トレする前にについて

さて今日は、筋トレする前にについて^_^お話させて頂きます^_^

カラダを鍛えるには筋トレが大切だと皆様1番にイメージしやすいかと思います！

あながち間違いではないけど

いきなりダンベル、いきなりバーベル、いきなりマシントレーニングをすれば良いのか

と言えばそうでは無いと言えます

まずベースが養えているのかを考える必要があります

ベースとは簡単に言えば 

可動性、柔軟性、安定性があった上で正しい姿勢で正しい動作が行えるか

つまり

崩れた状態でダンベル、バーベル、マシントレーニングを行っても身にはならないことになります…。

また、運動部活をひたすら頑張って怪我に繋がりやすいこともありますし、スポーツ愛好家の方が無理し過ぎても怪我に繋がりやすいと言えます。

↓の画像は昨日

可動性、柔軟性、安定性だけをトレーニングしてから計測した

動きの測定値ですが

71から記録更新しました^_^

ここから分かるのは、筋トレが関係しない要素にも効率的に動けるようになる為の要素があると言えますね

だから筋トレする前に自分の土台作りをしっかりすることが大切ですね^_^

むしろ筋トレよりも土台有りきだとも言えますが…。

あなたのトレーニングは身になっていますか

ありがとうございました。