みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

トレーニングのお話
2020/03/28

体幹(インナーマッスル)について

ども

浜松市北区の整体院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMです。

さて今日は、体幹(インナーマッスル)についてお話させて頂きます^_^


最近

インナーマッスルマッサージ

深層筋マッサージ

とか耳にしますが

＝体幹ではない

のでしょうね

深層筋なんて
普通に届くと思いますが
体幹の筋肉なら
多裂筋と横隔膜は届いても
骨盤底筋、腹横筋は！？
そんな前置きから
電気刺激で体幹をトレーニングは？
これは
運動生理学の先生が
言っていましたが
脳からの指令が無いから
意味がない
そうです
高齢の方のリハビリには
良いのかなぁ
とは言われていました
と言う事で
体幹(インナーマッスル)の
トレーニングは
定番のフロントプランク

サイドブリッジ

グルトブリッジ

が基本ですね^ – ^

そこから応用へ進むのですが
基本を飛び越えて
カラダを痛めてしまう方は
多いものです
情報の反乱で
間違って
トレーニングしてしまう…

簡易的には

バランスボールに
正しい姿勢で座って
前後左右に動かしたり
手足を動かしたりするのも
体幹を活性化出来ます
もっと言うと
体軸として
肩甲帯も大切ですが割愛
体幹トレーニングは
普通の筋トレよりも
まず先にやらなければ
いけないトレーニング
だと思います^ – ^

分からないことはお気軽にご相談くださいね



ありがとうございました


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