みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

トレーニングのお話
2020/04/01

一般の方には機能的なトレーニング？

ども

浜松市北区の整体院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMです。

さて今日は、一般の方には機能的なトレーニング？についてお話させて頂きます^_^



機能的なトレーニングとは？

トレーニングの世界では

ファンクショナル

トレーニング

とも言われていますが


皆さんがイメージする
トレーニングは
まだまだ筋トレ的な

単一の筋肉を鍛える
トレーニングだと
思います
時代背景的に
海外が昔
ウェイトトレーニング
押しだったから
もありますが
今は違ってきていますね！
??の動画で例えると
有名なトレーニングの
スクワットなら
両足で行うトレーニング
だと認識していませんか？
これを機能的に考えると
歩く・走る・跳ぶ動作には
片足動作が必ずある
わけです


その為には
片足でバランスを保ち
自分を支えて
しっかり地面を蹴れなければ
いけない

その為には


体幹を使い
安定させる筋肉を使い
筋肉を連動させ
動作が完結できないと
いけない

そんなことを
含めて考えるのが
機能的なトレーニング


永遠と
両足で一生懸命
負荷を上げて
スクワットを続けている
だけだと


パフォーマンスは
上がりません


未だに
トレーニングマシンの多くは
単一筋肉を鍛えるものが
ほとんどです


つまり
機能的なトレーニング
をしている人は少ない
と言えます

もちろん
マッチョになりたい
ある程度
筋肉を大きくしたい
アスリートなら
不必要ではないけど


一般の方の目的とは
少しズレがありますね！


カラダを
大きくするのが
目的でない方は
機能的なトレーニングを^ – ^

分からないことはお気軽にご相談くださいね



ありがとうございました



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