そうじゃなくても

筋肉を鍛えて

筋肉を付ける

とは

このようなことです！

皆さんが考えるように

筋肉を鍛えるなら

一回だけあげられる負荷の

70%くらいの負荷で3セット10回

のような筋力トレーニング

をしないといけません

これって

かなり大変です^_^

そこに

が存在しています

ジムでマシンやってれば

自転車漕いでれば

ランニングマシンやってれば

正解かと言えば？

目的にマッチ

していない

ことの方が多い..,

一般の方が先ずやらないと

いけない事は

非筋力トレーニング

です^_^

非筋力トレーニングとは

負荷を考えるのではなく

姿勢と体幹を

意識して正しい動作を

鍛えるトレーニング

と言えます^_^

すると何が起こるか

と言うと

カラダの無理な使い方

が減る事で筋力が発揮出来る

沢山の神経が筋肉とリンクして

筋力が発揮出来る

これで充分です

も一つ

有酸素運動よりも

高強度インターバル

の方が脂肪も落とせます

からね♪

筋肉を鍛える誤解は

圧倒的に多いのでは

ないでしょうか^_^

お困りの際は