浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院　胸式呼吸と腹式呼吸

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、胸式呼吸と腹式呼吸

についてお話させて頂きます^_^

お腹を膨らませて

横隔膜を上下に動かす腹式呼吸

胸を膨らませて肩を上げる胸式呼吸

 

 

 

女性は胸式呼吸の方が多い傾向🖕

また、緊張場面や緊張しやすい人も

胸式呼吸になっている🖕

 

 

 

胸式呼吸は

首、肩、背中などの

筋肉が疲労して

痛みの原因にもなります。

 

 

 

また、呼吸筋は体幹筋でもあるので

呼吸が間違っていて

上手く体幹が使えなければ

腰痛の原因にもなります。

 

 

 

その為

普段も胸式呼吸ではなく

腹式呼吸にスイッチ・修正が

出来るように練習が必要です^ ^

 

 

 

当施設の場合

呼吸と動作を連動させる為に

胸郭を広げる

ストレッチマシンがありますが

結構、初めは戸惑う方が見えます🤣

 

 

 

それは

普段も呼吸が上手く出来て

いなかったりするからです。

 

 

 

腹式呼吸のエクササイズは

ブログカテゴリーの

簡単エクササイズから

参考にしてみて下さい🙇‍♂️

 

 

 

お困りの際は

 

 

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