みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2020/08/12

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院 体幹

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、体幹

についてお話させて頂きます^_^

 

 

色々な方を見させて頂く中で

圧倒的に皆様体幹が弱くなっています👆

 

 

 

体幹は

フィードフォワードシステムとして

四肢を大きく動かす際に

先行して収縮して身体を安定させる働き

があるのですが

 

 

 

そのスイッチの

オン・オフが出来なくなっている…。

 

 

 

すると

力の連動性も悪くなるし

力が一点に集中して

マイクロトラウマ(微小損傷)

を引き起こすようになります👆

 

 

 

だから

体幹のアクティベーション

(活性化)は大切です🙇‍♂️

 

 

 

しかし

出来てるようで出来ていない

体幹トレーニングの認識間違いや

実践間違いもありますね🤣

 

 

 

更につっこんで

考えると

 

 

 

イラストのような

クワドラプト

ハンドニー

エクステンション

と呼ばれる体幹トレーニングは

有効な体幹トレーニングです🤣

 

 

 

研究では

1番体幹筋の腹横筋が

活性化するらしい👆

 

 

 

そして

この時ぐらつくと

言うことは

 

 

 

カラタを安定させる

対側の筋膜連鎖の脆弱さ

が如実に現れている

判断出来ます✌️

 

 

 

アスリートだけではなく

腰痛患者様にも

1つの検査指標に

なると思います🤣

 

 

 

腹斜筋の

エキセントリックな弱さと

PKCと呼ばれる

後斜走繊維の力発揮の弱さ

 

 

 

この辺りを

クリアにするのも

 

 

 

アスリートのパフォーマンスアップ

一般の方の姿勢制御や腰痛患者様の

腰痛改善にも

 

 

 

有効👆

だと思う今日この頃でした🙇‍♂️

 

 

 

少し難しい話になってしまいましたが

真面目に体幹・体幹トレーニングについて考えて見ました🤣

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

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交通事故

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小規模施設のため

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