ども
【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、体幹
についてお話させて頂きます^_^
色々な方を見させて頂く中で
圧倒的に皆様体幹が弱くなっています👆
体幹は
フィードフォワードシステムとして
四肢を大きく動かす際に
先行して収縮して身体を安定させる働き
があるのですが
そのスイッチの
オン・オフが出来なくなっている…。
すると
力の連動性も悪くなるし
力が一点に集中して
マイクロトラウマ(微小損傷)
を引き起こすようになります👆
だから
体幹のアクティベーション
(活性化)は大切です🙇♂️
しかし
出来てるようで出来ていない
体幹トレーニングの認識間違いや
実践間違いもありますね🤣
更につっこんで
考えると
イラストのような
クワドラプト
ハンドニー
エクステンション
と呼ばれる体幹トレーニングは
有効な体幹トレーニングです🤣
研究では
1番体幹筋の腹横筋が
活性化するらしい👆
そして
この時ぐらつくと
言うことは
カラタを安定させる
対側の筋膜連鎖の脆弱さ
が如実に現れていると
判断出来ます✌️
アスリートだけではなく
腰痛患者様にも
1つの検査指標に
なると思います🤣
腹斜筋の
エキセントリックな弱さと
PKCと呼ばれる
後斜走繊維の力発揮の弱さ
この辺りを
クリアにするのも
アスリートのパフォーマンスアップ
一般の方の姿勢制御や腰痛患者様の
腰痛改善にも
有効👆
だと思う今日この頃でした🙇♂️
少し難しい話になってしまいましたが
真面目に体幹・体幹トレーニングについて考えて見ました🤣
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
『当施設について』
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