アスリートにお勧めケトルベル　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、アスリートにお勧めケトルベル

についてお話しさせて頂きます^_^

球体にヤカンのような

取っ手がついたものを

ケトルベルと言います👆

 

 

 

色々な重量があるけど

トレーニング初心者なら男性16Kg女性8Kg

トレーニング経験者なら男性24Kg女性16Kg

辺りを選択してトレーニングされると

宜しいかと思います🙇‍♂️

 

 

 

ダンベルとは違い

独特な力の加わり方をする為

制御する力がより必要になり

広範囲の筋肉が刺激出来ます👆

 

 

 

その為

ケトルベルトレーニングは

筋力、パワー、持久力、コア向上

を目指すアスリートに役立ちます🙌

(もちろん一般の方にも)

 

 

 

ケトルベルトレーニング例のように

スイング、クリーン

スナッチ、ミリタリープレス

と呼ばれる種目がお勧めです👆

 

 

 

もう一つ

トルコ式ゲットアップ(ターキッシュゲットアップ:TGU)

と呼ばれる種目もお勧めですが

少し難しい動作なので割愛しました🤣

興味のある方は調べてみて下さい♫

 

 

 

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