正しい姿勢と正しい呼吸　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、正しい姿勢と正しい呼吸

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

座り仕事、PCの長時間使用

ゲーム、スマホ

生活習慣の変化により

 

 

 

姿勢不良の方が

もの凄く増えている

ように感じます👀

 

 

 

大袈裟ではなく

姿勢は健康にも美容にも運動にも

影響・関係する重要な位置付けだと思います🙇‍♂️

 

 

 

姿勢不良な人が

健康的に見えるか？

綺麗に見えるか？

スポーツ万能に見えるか？

 

 

 

姿勢が悪いのは良くないけど

悪くなるのは仕方がない事です。

但し、姿勢が悪くても時々でも

正す意識がある事が大切です🙌

 

 

 

正してあげないと

脳は悪い姿勢・クセのある姿勢を

自分の姿勢とインプットしてしまいます。

 

 

 

それでは正しい姿勢とは？と考えた時に

目安として正しい姿勢と呼吸を参考にしてください。

また、呼吸は腹式呼吸が出来るように練習してください。

正しい姿勢を作る意味でも腹式呼吸が大切です。

 

 

 

動画の説明は

耳の真横から腕を下ろした姿勢を

正しい姿勢の目安として

その姿勢をしばらく維持することで

エクササイズとなります。

 

 

 

呼吸は、胸とお腹に手を当てて

呼吸の入り方を確認します。

鼻から吸う時にお腹が膨らめば○

口から吐いてお腹が凹めば○

 

 

 

鼻から吸う時に

胸が膨らめば胸式呼吸になっているので

腹式呼吸が楽に出来るように練習が必要です。

 

 

 

意識的に腹式呼吸が出来るようになってこそ

無意識化でも出来るようになるのです👆

 

 

 

正しい姿勢と正しい呼吸に

少しでも近づけるように

1日1回メンテナンス・クセの修正・運動として

取り入れてみてくださいね♫

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

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