片足強調動作　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

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浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、片足強調動作

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

特に女性は下半身強化が必須です👆

その中でよく言われるのは

スクワット動作を行いましょうと…。

 

 

 

スクワット動作は下半身強化には

万能トレーニングだから大切です🙇‍♂️

但し、やり方の解釈がマチマチなので

人によっては逆効果な場合もあるのでご注意下さいね！

 

 

 

今回はスクワット動作から

プログレッション(トレーニング内容のレベルを上げる)

させる意味での片足強調動作についての話なので

スクワットに関しては省略させて頂きます。

 

 

 

 

スクワット動作は両足接地

から始めるのが普通だと思いますが

その動作が出来る様になったら

片足動作に近づけて行くことが大切です。

 

 

 

何故なら日常生活における

歩行や走行は片足接地もあるためです👆

しかし、いきなり片足接地動作ではハードルが上がりすぎてしまうため

その前段階として片足動作に近い形の片足強調動作を取り入れる

と良いと思います👆

 

 

 

それも難なく出来る様になったら

いよいよ片足動作として

シングルレッグスクワットなどに

レベルアップしましょうね♫

 

 

 

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