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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、簡単エクササイズeトレ 1.呼吸
についてお話させて頂きます^_^
eトレは当院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMが
お勧めする1ヶ月プログラムです☝️
トレーニングの第1歩目は
先ず腹式呼吸が出来るようになりましょう♪
腹式呼吸は基本中の基本です🙇♂️
鼻から息を吸ってお腹を膨らまします。
次に口からゆっくり息を吐きながらお腹を凹まします。
これが胸式呼吸の方は息を吸う時に胸が膨らみます☝️
胸式呼吸が悪いわけではないけど
無意識下でも腹式呼吸で呼吸が出来る方が
体への負担が少ないと思います。
腹式呼吸を行う筋肉は体幹の筋肉とほぼ同じです。
この体幹の筋肉が上手く使えていないと
普段の無意識下でも上手く使えていないことになり
手足を動かすような動作で体を痛めたり
効率が悪い力の発揮となってしまいます。
その為、先ずは意識的に腹式呼吸が
出来るようになることが大切です。
次にステップアップとしては
意識的に腹式呼吸を行いながら動作をする。
そして、最終的に無意識下でも
腹式呼吸を行いながら動作が出来ることが理想です☝️
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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『当施設について』
交通事故医療情報協会認定院です!
【お客様へのお願い】
・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。
・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。
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