みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2021/04/29

簡単エクササイズeトレ 1.呼吸 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、簡単エクササイズeトレ 1.呼吸

についてお話させて頂きます^_^

 

股関節のストレッチ

 

 

 

eトレは当院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMが

お勧めする1ヶ月プログラムです☝️

 

 

 

トレーニングの第1歩目は

先ず腹式呼吸が出来るようになりましょう♪

腹式呼吸は基本中の基本です🙇‍♂️

 

 

 

鼻から息を吸ってお腹を膨らまします。

次に口からゆっくり息を吐きながらお腹を凹まします。

これが胸式呼吸の方は息を吸う時に胸が膨らみます☝️

胸式呼吸が悪いわけではないけど

無意識下でも腹式呼吸で呼吸が出来る方が

体への負担が少ないと思います。

 

 

 

腹式呼吸を行う筋肉は体幹の筋肉とほぼ同じです。

この体幹の筋肉が上手く使えていないと

普段の無意識下でも上手く使えていないことになり

手足を動かすような動作で体を痛めたり

効率が悪い力の発揮となってしまいます。

 

 

 

その為、先ずは意識的に腹式呼吸が

出来るようになることが大切です。

次にステップアップとしては

意識的に腹式呼吸を行いながら動作をする。

そして、最終的に無意識下でも

腹式呼吸を行いながら動作が出来ることが理想です☝️

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

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