みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2021/05/06

簡単エクササイズeトレ 2.足(足裏、足首) 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、簡単エクササイズeトレ 2.足(足裏、足首)

についてお話させて頂きます^_^

 

股関節のストレッチ

 

 

 

eトレは当院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMが

お勧めする1ヶ月プログラムです☝️

 

 

 

トレーニングを始める前の準備段階として

先ずは足の準備運動から始めます。

足は支持基底面を広げる意味でも

大切な役割があるためパフォーマンス向上としても

しっかりと準備運動を行いましょう♪

また、むくみのある方や足がだるい方にも有効です☝️

 

 

 

初めに足裏と足首のエクササイズから行います。

足裏には足底筋と言う筋肉があるので

この足底筋の筋膜をリリース(緩める)するように

リリースボール又はテニスボール🎾を使用して

地面方向に圧を加えた状態で足を移動させます。

 

 

 

 

この時、圧をあまり加えずに

ゴリゴリやり過ぎると

リリース出来ないのでご注意ください。

 

 

 

次に足首の動きをよくするために

柔らかなボールを使用して

動画のように一方の踵又はつま先を支点に

足首を大きく左右に動かします。

 

 

 

ボールなどアイテムが必要になりますが

スポーツ用品店などで入手して

是非取り入れてみてくださいね♪

 

 

 

PS.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

★Amazon Kindle出版本★

資料ダウンロードはコチラから

 

 

 

『当施設について』

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・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。

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