簡単エクササイズeトレ　3.姿勢　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、簡単エクササイズeトレ　3.姿勢

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

eトレは当院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMが

お勧めする1ヶ月プログラムです☝️

 

 

 

効率良く力を発揮するためにも

カラダに無理な負担を与えないためにも

正しい姿勢で正しい動きが出来ることが大切です☝️

 

 

 

しかし、正しい姿勢がどのような状態か

知っているからこそ正しい姿勢を意識することが出来ると言えるので

先ずは正しい姿勢を簡単に知る方法をお伝えさせて頂きます。

 

 

 

正しい姿勢イメージ例を参考に実践してみてくださいね♪

今回ご紹介する方法は3つ☝️

どれでも問題ないのでしっくりくる方法を覚えてください。

 

 

 

①壁に背を向けて

踵-お尻-背中-後頭部を壁につけた姿勢

※猫背の方は後頭部を付けるために首を反らさないと

つかない場合があるけど無理に反らしてつけないように。

※首は反らさず水平に引き込みます。

 

 

 

②万歳をして耳の真横から腕を下ろして

軽く気をつけをした姿勢。

 

 

 

③棒をお尻-背中-後頭部に当てた姿勢。

①と同様の方法です。

 

 

 

①〜③のいずれかの姿勢を

正しい姿勢として

その姿勢を維持する場合に

何処に力を入れる必要があるか？を意識してみてください。

 

 

 

大抵は、顎を引き胸を張り肩甲骨を引きお腹を引く

このいずれかを意識する必要があると思います。

その姿勢を毎日1、2分維持する習慣を付けると

正しい姿勢とは？をカラダに覚えさせることが出来ると思います♪

 

 

 

そして、次は覚えた姿勢を意識して

動いてみる、トレーニングしてみることで

正しい姿勢で正しい動きが出来るカラダ作りが出来るようになります♪

 

 

 

PS.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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