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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、1番オススメするスクワット例は?
についてお話させて頂きます^_^
下半身強化にスクワットを取り入れることは
凄く良いことだと思います☝️
そんな中で多いのは
スクワットと言えば膝がつま先から出ないように!
と聞いたりされるのではないでしょうか?
しかし、集中がそこにあると
脚の筋肉ばかり使う動作になりやすいです☝️
大切なのはお尻の筋肉を使った動作よりの
スクワットになるようにすると良いです☝️
膝がつま先から出ないことを意識していません。
ニーイン(膝が内側に入る)しないように
チューブバンドを膝に巻いた状態で
真下にしゃがみきり真上に上がります。
錘は重心を安定させて
綺麗な軌道で動作が出来るように持っています。
意識するポイントは☝️
最大可動域を意識します=しゃがめるだけしゃがみ
方向は真下から真上に足裏で地面を押すスクワット
になります☝️
しゃがめるだけしゃがむことで
股関節を曲げてから伸ばす時にお尻の筋肉に働きかけます。
また、足裏で地面を押す意識をすることでも
お尻の筋肉に働きかけます。
結果的には
膝がつま先より出ていない
と思いませんか?
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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『当施設について』
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