みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2021/08/19

アスリートのパフォーマンスアップに安定性と可動性? 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、アスリートのパフォーマンスアップに安定性と可動性?

についてお話させて頂きます^_^

 

ブリッジ

 

 

スポーツをする色々なお子様を

診させて頂いて感じるベスト3は

①マルアライメント

②硬さ

③安定性と可動性のシステム構築が出来ていない

です☝️

 

 

 

これらはそれぞれが関連しているとも言えるので

ベスト3では無く3点セットかもしれません。

診させて頂くのはスポーツ外傷かスポーツ障害なので

この3点をクリアしてスポーツに臨む必要があるかもしれません。

 

 

 

つまり、この3点がクリア出来ていないと

怪我しやすかったり、パフォーマンスが上がらない原因に…。

また、一般の方も趣味でスポーツを行うなら同じです^_^

 

 

 

それでは本題の③のお話の前に

①②を簡単に説明させて頂くと

マルアライメントとは左右非対称性を言います☝️

よく感じるのは姿勢不良もそうですが

膝や足の捻れがある左右アンバランスです。

 

 

 

これは足の作りとして長年履いてきた

靴の問題もあるように感じるので

インソールでカバーすると良いと思います。

また、姿勢不良は姿勢矯正でカバー出来ます。

 

 

 

次に硬さですが

硬さは③と通ずる部分もありますが

単純にカラダが硬いと言うことです☝️

カラダの硬さはしっかりとリ・コンディショニングを

行うことでカバーして行きましょう。

また、後でお話するダイナミックストレッチなども

準備運動の中に取り入れて行くのが望ましいです。

 

 

 

それでは③安定性と可動性のシステム構築が出来ていないとは?

以前もお話させて頂いたけど

正しい姿勢で正しい動きが出来るために

カラダを安定させる働きと可動させる働き

しっかりと行えていないことを言います☝️

 

 

 

例えば片足立ちをして

膝を曲げ伸ばしする動作でグラグラするような場合を言いますが

そのような土台でスポーツを行えば

何処かに負担がかかって怪我しやすくなるし

力が効率よく伝わらないためパフォーマンスは上がりません。

 

 

 

簡単に言うとスポーツをする準備が整っていないけど

スポーツというハードな動きをしてしまっていると言えますが

中々段階を追ってスポーツに辿り着くのは現実には難しいため

スポーツ以外の要素を取り入れて

出来るだけ怪我をしない・パフォーマンスを発揮出来る

カラダ作りをして行く必要があると思います🙇‍♂️

 

 

 

その1つはコンディショニングとして

カラダを整えること☝️

 

 

 

そしてもう1つは

当院は⬇️のような10種類のダイナミックストレッチを推奨しています。

普段から正しく行うことで単なるストレッチとしてでは無く

筋力、柔軟性、バランス、協調動作を向上するためのトレーニングにもなるし

正しいカラダの使い方の練習にもなるからです。

ジュニアアスリート

1Dayプレパレーション指導詳細

 

 

 

スポーツで頑張れるように!

長く競技を続けられるように!

パフォーマンスを高めるために!

ケガをしにくいカラダ作りをしましょうね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。

 

 

 

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