サッカー青少年の下半身強化　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、サッカー青少年の下半身強化

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

サッカー青少年の怪我(ケガ、損傷、負傷、外傷)や障害

を診させて頂いて多いのが膝や股関節の痛みです。

 

 

 

フィールドを走り回りボールを蹴り

足には相当なストレスが加わります。

そこで感じるのは、体がまだ出来ていない段階での

ハード過ぎる練習量・練習内容のバランスです。

 

 

 

言ってしまえば

サッカーが出来る体作りが出来ているか？

土台作りが出来ているか？

 

 

 

サッカーと言う高度な技術や肉体要素が必要な動作は

パフォーマンスピラミッドの最上階になります。

その下の要素が養われていてこその最上階の動作だけど

若い頃から競技だけに注力して土台が養われていないと

怪我の原因やパフォーマンスの低下に繋がります。

 

 

 

そこで下半身強化の一例を📹⬇️

 

 

 

サッカーに限らずだけど

走る動作には片足局面が必ず有ります。

そして蹴るにも飛ぶにも。

 

 

 

この片足局面で

正しい姿勢で正しい動作が出来るようにトレーニングするのが

パフォーマンスピラミッド最下層の土台作りです☝️

 

 

 

この片足局面が不安定であれば

関節にも筋肉にも負担がかかるし

力の発揮(パフォーマンス)が低下します☝️

と言うわけで一般の方もサッカー青少年も他のアスリートも

片足の下半身強化を是非チャレンジしてみてくださいね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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