ども
【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、ダンベルを使った究極の動き
についてお話させて頂きます^_^
ダンベルを使ったトレーニングには
色々な方法や種類がありますね👆
そして、皆さんが行うダンベルトレーニングの多くは
ウェイトトレーニングの考えをもとにしています。
その種目の中にデッドリフトと言われるトレーニングがあります。
大腿部・臀部・背部を鍛える方法です。
通常はダンベル・バーベルを負荷として両足接地で行います👆
しかし、より日常生活やスポーツ動作に活かす
ファンクショナル(機能的)なトレーニングを考えると
⬇️のような方法になります👆
支持を考えて変更すると
両膝立ちは4点支持、片膝立ちは3点支持
両足立ちは2点支持、片足立ちは1点支持
となるため1レッグRDL(ルーマニアンデッドリフト)は
ダンベルを使った究極の動きと言えますね👆
この動作は必要なのか?
ウェイトトレーニングがスタンダード
と考える方には理解し難い?かもしれないけど
動作に活かすなら必要なトレーニングです🙇♂️
パンプアップさせてビルドアップするなら
必要ないトレーニングです🙇♂️
目的によりけりですが
是非一度チャレンジしてみてくださいね♪
そんなに簡単では無いトレーニングだと分かると思いますよ🤣
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
資料ダウンロードはコチラから
『当施設について』
交通事故治療認定院です!
【お客様へのお願い】
・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。
・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。
痛みの根本改善!
免疫力アップ!
交通事故サポート!
ならお任せ下さい^_^
メールお問合せは
からどうぞお気軽に!