みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2021/10/27

ダンベルを使った究極の動き 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、ダンベルを使った究極の動き

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

ダンベルを使ったトレーニングには

色々な方法や種類がありますね👆

そして、皆さんが行うダンベルトレーニングの多くは

ウェイトトレーニングの考えをもとにしています。

 

 

 

その種目の中にデッドリフトと言われるトレーニングがあります。

大腿部・臀部・背部を鍛える方法です。

通常はダンベル・バーベルを負荷として両足接地で行います👆

 

 

 

しかし、より日常生活やスポーツ動作に活かす

ファンクショナル(機能的)なトレーニングを考えると

⬇️のような方法になります👆

 

 

 

支持を考えて変更すると

両膝立ちは4点支持、片膝立ちは3点支持

両足立ちは2点支持、片足立ちは1点支持

となるため1レッグRDL(ルーマニアンデッドリフト)は

ダンベルを使った究極の動きと言えますね👆

 

 

 

この動作は必要なのか?

ウェイトトレーニングがスタンダード

と考える方には理解し難い?かもしれないけど

動作に活かすなら必要なトレーニングです🙇‍♂️

パンプアップさせてビルドアップするなら

必要ないトレーニングです🙇‍♂️

 

 

 

目的によりけりですが

是非一度チャレンジしてみてくださいね♪

そんなに簡単では無いトレーニングだと分かると思いますよ🤣

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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