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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、ケトルベルスイングでパワーアップ
についてお話させて頂きます^_^
丸い鉄球に把っ手がついた錘を
ケトルベルと言います👆
最近は見ることが多くなりましたね👀
このケトルベルもトレーニングアイテムの一つとして
目的によって使えます\( ˆoˆ )/
特に下記ケトルベルスイングはケトルベルだからこそ出来るトレーニングです⬇️
ヒップヒンジ(股関節屈曲伸展)を意識して
臀部を上手く使ってケトルベルをスイングします。
すると遠心力も加わってエキセントリックな負荷が
結構カラダに加わるし、コンセントリック時にも力が必要になります。
また、ローディングとアンローディングと言われる
力の発揮と吸収のトレーニングになりパワーアップが期待出来ます👆
時々他の動画で目にするエラーは
ヒップヒンジでは無くスクワットの力を利用して
最後は腕で持ち上げる?感じのスイングです☝️
この動きは臀部のパワーや連動性が関係ないので
本来のケトルベルスイングからは脱線しています。
女性は8kgくらいのケトルベルでスイングすると
パワーのみならずヒップアップも期待できると思います。
ケトルベルスイング是非チャレンジしてみてくださいね♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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