ども
【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、ゴールデンエイジのトレーニング
についてお話させて頂きます^_^
ゴールデンエイジとは?9歳〜12歳
小学校3年生〜6年生・中学1年生辺りで
一生のうちでもっとも運動神経が発達する時期
を言います。(黄金の年代)
このゴールデンエイジって本当に大切か?
先々見据えてスポーツで活躍するなら、
ある程度結果を出そうとするなら大切です。
程々にやるならそれ程深く考えなくても良いけど
怪我に繋がらないためには大切です。
そこで何が大切か?と言うと
個人的には競技練習を行うためのカラダ作り
いわゆるトレーニングが大切だと思います。
いやいや本当は大切なんです…。
しかし多くの子は
いきなり競技の練習を行なってしまう!
競技をしてしまう!
細かく言うと
球を蹴るのも投げるのも
球を蹴る・投げるためのカラダ作り
をしてからでないといけないわけです…。
でも蹴ってしまう、投げてしまう。
そこでゴールデンエイジに大切なトレーニングは?
スキャモンの発育曲線からも言えるように
神経系に焦点を当てたトレーニングが主に大切です。
神経系に焦点を当てるトレーニング
と言うと難しく聞こえるけど
パフォーマンスピラミッド🔽の
最下段の基礎的な肉体要素を
正しく行えるように神経のネットワークを作る
トレーニングが大切と言えます。
トレーニング用語で言えば
体幹、瞬発力、敏捷性、
コーディネーション、基礎ストレングス
などと言われるような要素です。
ゴールデンエイジに養った肉体要素が
ポストゴールデンエイジやそれ以降の年代に
積み上げ算式にパフォーマンスに現れてくることを考えると
如何にゴールデンエイジに良いトレーニングをするか
がその後の活躍に影響してくるかもしれません…。
(ゴールデンエイジに身につけたい要素は
後からでは養えない)
本気でスポーツに打ち込むのなら
ゴールデンエイジにゴールデンエイジのために
必要なトレーニングを是非取り入れてくださいね♪
お子様のトレーニングに関して
の個人的経験も参考にしてみてくださいね♪
また、パフォーマンスを高めるプレパレーション指導や
ジュニアアスリートのパーソナルトレーニングも承っています。
個人指導と集団指導の違いは
個別要素を確実に伸ばすなら個人指導が必要です☝️
それなりに出来るようになれば良いなら
集団指導で充分だと思います☝️
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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