みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2021/11/15

トレーニングの3つの罠と弾力性? 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、トレーニングの3つの罠と弾力性?

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

トレーニングをすることは

とても素晴らしい事だと思います♪

しかし、目的を持って目的に即した

トレーニングが出来ているか?がよく問題になります。

 

 

 

マッチョになりたいのか?

細マッチョになりたいのか?

痩せたいのか?

引き締めたいのか?

パフォーマンスアップを目指したいのか?

 

 

 

上記4つはある程度共通のトレーニング

になるかもしれないけど

パフォーマンスアップは少し話が変わります。

 

 

 

パフォーマンスアップとは?

スポーツ競技で結果を出す

スポーツ競技で動きが良くなる

日常生活でカラダへの負担を減らす

日常生活で動きが良くなるなど

 

 

 

パフォーマンスアップのサポート

を専門にしているため

パフォーマンスアップの為の

トレーニングに絞って言うと

 

 

 

パフォーマンスアップを狙って

ウェイトトレーニングを取り入れる

人は多いと思います。

それが悪いわけではないけど

そこからトレーニングの3つの罠

ハマってしまうと本末転倒に…。

 

 

 

トレーニングの3つの罠とは?

回数、セット数、重量に囚われすぎることです。

目的はパフォーマンスアップなのに

100kg持ち上げられるとか

何十回でもこなせるとか

数値にこだわるようになり目的を見失いやすいのが

ウェイトトレーニングかもしれません^_^

 

 

 

気がついたら筋肉が邪魔をして

パフォーマンスアップどころではないことも…。

これはプロアスリートでさえも陥りやすいですね☝️

 

 

 

 

色々な考え方や意見がある中で

パフォーマンスアップに必要なのは?

まず第一に柔軟性だと思います。

ブリッジ

 

 

 

パフォーマンスピラミッドで言うところの

最下段のファンダメンタル(土台・基礎)の部分です。

この土台をしっかり養うことで

その上の筋トレ・ウェイトトレーニングや

日常生活・スポーツ動作が活きるようになります。

 

 

 

 

また、アスリートに1番必要な・理想な肉体は

柔軟性に筋力をプラスした弾力性のあるカラダだと思います。

必要な時に力発揮をして可動域いっぱいにカラダを動かし

バネのように伸張反射などを利用してカラダを連動させて

パワーを発揮するみたいなイメージですかね…。

 

 

 

この時大切なのは連動です。

カクカクとした動きでは力は発揮できません。

ゴルフで言うと下肢→臀部→背部→上肢に

力を連動してボールを打つところを

手打ちや力任せにボールを打つのが

連動のない動作だと言えます。

 

 

 

連動が無ければ力発揮は低下・頭打ちになるし

怪我や故障の原因にもなるでしょう…。

だからウェイトトレーニングの動作は

単一動作となりやすく連動が無いので

やり過ぎると力やパワーロスに繋がる

カラダ作りになると思われます。

 

 

 

パフォーマンスアップを目的としたトレーニングは

3つの罠と弾力性を考えた上で

取り組みましょうね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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