効率良く鍛えるなら臀筋と背筋から？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

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【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、効率良く鍛えるなら臀筋と背筋から？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

 

 

上記イラストは女性に人気の

ヒップスラストと言われる

お尻の筋肉を鍛えるトレーニングです。

 

 

 

下記イラストは言わずも知れた

脚・お尻を鍛えるスクワットと

背筋を鍛える懸垂です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

絶対イラストのようにしないと

いけないとまでは言わないけど

まず初めに鍛えるなら

お尻と背筋が良いと思います☝️

 

 

 

男性は大胸筋に走りがちだけど

男性も女性もお尻と背筋から

積極的にトレーニングする方が

効率が良いと思います。

 

 

 

何故なら

臀筋は大きな筋肉のため

力発揮に使った方が良い部分です！

だけど日本人は臀筋から背筋・上肢への連動が

上手く出来ない人が多いと言われています。

 

 

 

また、背筋は姿勢を整える大切な筋肉でもあるし

先の話のように連動して背面の安定性を高める

ポステリアキネティックチェーンと呼ばれる

大切な働きがある部分だからです。

 

 

 

ポステリアキネティックチェーンが

上手く働くと腰痛予防にもなるし

大きな筋群を鍛えると

基礎代謝も上がりやすいし

何かと背面の臀筋・背筋を鍛えるとことは

好都合だと思いますよ♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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