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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、ヒップヒンジを学習して日常・スポーツ動作向上
についてお話させて頂きます^_^
ヒップヒンジとは
股関節の屈伸動作のことを言うのですが
お尻や背中を鍛えるトレーニング
としてすごく重要です。
何故か?と言うと
大きな筋肉であるお尻の筋肉が
上手く使えることで
効率よく力が発揮できるからです。
しかし
日本人はお尻の使い方が上手く出来ない人が
多いと言われています。
だから先ずは意識的に股関節の曲げ伸ばし動作を
学習することが大切です。
↓の📹のように正しい姿勢を意識して曲げ伸ばししましょう^_^
ちなみにスクワットは脚🦵よりのトレーニングなので
どちらかだけ行うならヒップヒンジをオススメします!
この股関節の曲げ伸ばしを学習出来れば
後はダンベルやバーベルで負荷を与えることも出来るので
先ずは、意識下で棒トレ→次に自重トレを行いましょう♪
それがいずれ無意識下でも行えるようになるから\( ˆoˆ )/
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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『当施設について』
交通事故治療認定院です!
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