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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、本当に意味のあるスクワットは?
についてお話させて頂きます^_^
スクワットは下半身強化として
有名なトレーニングだと思います。
だから取り入れている人も多いですね!
そこであるあるな話は
『膝がつま先を超えないようにしゃがむ』
スクワットを行うことが大事と☝️
結構たくさんの人に
そのように認知されていますね^_^
でもこれって本当に必要か?
そのように教える側も教える側だと思うけど
スクワットは何を目的としているのか?
どのような動作なのか?
考えたことはありますか?
スクワットは足の裏で地面を押して
自分の体を重力に抗して持ち上げる動作です。
つまり、膝がつま先を越えようが越えまえが
真下にしゃがんで真上に上がれることが
1番大切だと言えます☝️
↓📹で意識するポイントを変えてみてください。
また、膝がつま先を越えないを意識するスクワットは
脚の筋肉に負荷がかかりやすくなるけど
真下にしゃがめるだけしゃがんで真上に上がるスクワットは
お尻の筋肉にも負荷がかかりやすくなります。
だから
脚よりも力が発揮出来る
大きなお尻の筋肉を鍛えることが出来るので
本当に意味のあるスクワットだと思います♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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