四股を踏んで股関節を安定させる？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

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浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、四股を踏んで股関節を安定させる？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

股関節は可動性関節の為

しっかり大きく動く事で大きな筋肉の

お尻の筋肉が使えるようになり

効率の良い動きが出来るけど

それ以前に、股関節が関節部分で

安定していなければいけません。

 

 

 

四股と言うとお相撲さんが

高々と片足を上げて静止する

イメージがあると思います☝️

 

 

 

トレーニングの世界にも

スモウスクワットなどの言葉がある為

四股にも意味があるにだろうと

とある元力士の方の本を読ませて頂きました。

 

 

 

しかし、難解すぎて完全なる理解は出来ませんでした😂

但し、肉体的なトレーニングとしてだけ考えると

四股はバランスや体幹や股関節を安定させる

インナーマッスルの活性化が出来ると思います。

 

 

 

と言うことで

自分なりに簡単解釈した四股の方法は

①重心が不安定にならないように足はあまり上げない

②1、2と順番に動作するのでは無く連動して1挙動を意識する

③膝を伸ばすではなく股関節を伸ばす意識をする

 

 

 

すると

お尻に焼けるような感覚が出てきます^_^

(ミニバンドで行う股関節の運動でも起きる)

これは股関節を安定させる外旋6筋が活性化出来ている

ひとつの目安になります☝️

 

 

 

それらを行なった上で

大きな臀筋が使えるような

トレーニングを行うのがベストだと思います♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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