お尻を鍛えて健康寿命を伸ばそう！　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、お尻を鍛えて健康寿命を伸ばそう！

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

健康寿命とは？

1人で自立して生活が出来る期間のことを言います。

1人で自立して生活出来ない期間は要介護期間になります。

 

 

 

そして、平均寿命-健康寿命＝要介護期間になるため

健康寿命を伸ばすことは凄く大切だけど

未だに認知が低いのが現実です。

 

 

 

同じようにロコモティブシンドローム

と言う言葉があるけど

ロコモ予防なんて耳にされた方は見えますか？

 

 

 

このロコモ予防も健康寿命を伸ばすことに繋がります。

ロコモティブシンドロームとは？

運動器の障害による立つ・歩くなどの移動能力が低下した状態を言います。

 

 

 

と言うわけで

何もしない成人は1年で筋肉量が1%減ることを

知って食い止めていく必要があるのです☝️

1番簡単に言うと

運動しないと将来寝たきりになるのが早いと…。

 

 

 

それではどんな運動をしようか？と言う時に

効率が良いのはお尻を鍛えることです！

女性は特に足腰が弱くなりやすいと言われているし

日本人自体がお尻を上手く使えない人が多いと言われているので

意識的にお尻を鍛えることは賢い選択です^_^

 

 

 

色々な方法があるけど一連のイメージは⬇️のように

可動性・柔軟性→筋活性化→筋トレの流れで

エクササイズ・トレーニングを組み立てることです。

⬇️お尻を片側ずつ刺激するならステップアップ

 

 

 

何故か？と言うと

股関節がしっかり動くことで

お尻の筋肉に効かすことが出来るので

股関節が硬い状態で筋トレだけをしても

効果が無くなるから。

 

 

 

だから厳密には

股関節をストレッチして

股関節を安定させる筋肉を活性化してから

お尻を鍛えて健康寿命を伸ばそうになります♪

 

 

 

最近は特に下半身の衰えが現れている気がします。

コロナ膝と言われるように現実に筋肉量が減って

体に影響が現れ始めている人が多くなって来ました。

お薬を常用・常薬とするように

運動も常用して行かないと怖いですね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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