ウォーキングやランニングで股関節痛・膝痛・腰痛？　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、ウォーキングやランニングで股関節痛・膝痛・腰痛？

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

ランニング障害は特に見かけるけど

ウォーキング障害もおそらくあるでしょう👀

 

 

 

『歩きなさい』と言われて…

何か運動をしようとして…

ウォーキングやランニングをしてみたものの

股関節痛・膝痛・腰痛悪化(^◇^;)

 

 

 

ある意味『歩きなさい』は無責任な言葉かもしれません！

ウォーキングやランニングは運動のスタートではなくゴールです👆

つまり、ウォーキングをして良い体なのか？

ランニングをして良い体なのか？

ダメならそれ以前の段階を鍛える必要があります。

 

 

 

ウォーキングでありがちなのは

横ブレや膝が内に入る歩行や扁平足での歩行

を繰り返す弊害です😥

 

 

 

ランニングでありがちなのは

ランニング＝ジャンプの繰り返し

による関節や筋肉への大ダメージ😥

 

 

 

自分がウォーキングやランニングをして良いレベルの

基礎肉体力があるかどうか？考えた上で行わなければ

ウォーキング障害・ランニング障害は免れません。

 

 

 

おそらく8割型の人は

ウォーキングやランニングでメカニカルストレス

(外力による負担)が加わる肉体力だと思います。

それでも行う場合は

距離や頻度を調節することが身を守ることになると思います。

 

 

 

📹は歩く以前の歩く準備😀としての段階的トレーニングイメージ例です。

これらが上手く行えてこそウォーキングにステップアップ(ゴール)しても

問題無いと言えます。

 

 

 

歩けば運動、走れば運動では無く

正しい姿勢で歩けば、正しい姿勢で走れば運動

になるのだと思います。

完璧は無理だとしても

少なからず痛めないためには準備もしましょう♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか？

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

 

 

 

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