みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2023/01/23

スクワットの違いを理解して下半身を鍛えよう 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、スクワットの違いを理解して下半身を鍛えよう

についてお話させて頂きます^_^

浜松市パーソナルトレーニング

 

 

 

トレーニングのBIG3でもあるスクワットは

万能トレーニングとして多くの人が

知っていたり、取り入れていたりしますね☝️

 

 

 

そこで今回はバーベルを担ぐほどでは無いけど

日常生活に活かす為に自重でスクワットをされている人

これから何か運動を取り入れて行こうと思う人に向けて

スクワットの違いについてお話しさせて頂きます♪

 

 

 

スクワットと言うと

『つま先より膝が前に出ないように…』は

定番として耳に👂すると思います。

 

 

 

しかし!1番意識するべきなのは

股関節から曲げる・股関節を伸ばすこと

だと思います。

 

 

 

先ずは下記📹をご覧下さい👀

身になるスクワットエクササイズ例はコチラ

 

 

 

この違いが分かりますか?

見た目には同じ様にも見えてしまうけど

意識的に膝を先行して曲げるか?股関節を曲げるか?

で使われる筋肉も違うし、動作も違います。

 

 

 

効率的なカラダ作りを考えるのなら

後者の股関節を意識的に先行して曲げることが大切です。

何故なら?

膝の曲げ伸ばしに優位となる大腿四頭筋では無く

股関節の曲げ伸ばしに優位となるお尻の筋肉を

刺激して活性化するべきだからです。

 

 

 

お尻の筋肉は足の筋肉よりも大きくて力発揮に優位です。

だからお尻の筋肉が上手く使える方が理に叶うのです。

競走馬の脚を見ると臀部が発達して脚は意外と細いことから

お尻のパワーを利用する事が大切だと分かると思います。

 

 

また、📹を良く見ると

股関節を曲げるスクワットは

自然とつま先よりも膝が前に行きません☝️

つまり、膝がつま先よりも前に行かない事を

意識するのでは無くて股関節を曲げることを意識

するのが正解なのだと思います☝️

 

 

 

是非!

股関節を意識して曲げ伸ばしする

スクワットでお尻の筋肉を効率的に

使えるようにしてみてくださいね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

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