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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、ランナー膝(腸脛靱帯炎)の治療と予防
についてお話させて頂きます^_^
何か運動を?と思った時に
手軽に始められるのは
ジョギングやランニング・マラソンですね!
ランニングシューズがいると言えばいるけど
道具としては無くても
普段の運動靴で出来てしまう…。
運動不足解消に
ジョギングやランニング・マラソン愛好家になる方は
多いのではないでしょうか?
その心意気は素晴らしいです👏
しかし!
ランニング障害も多くなります💦
何故か?と言うと
走るための体の準備が整っていないけど
連続ジャンプ(走る)を繰り返すことになるからです。
そして、ランニング障害で多いのが
ランナー膝(腸脛靱帯炎)になります。
ランナー膝は脚の外側に走る腸脛靱帯が
酷使されたり、過緊張したり、骨と擦れたりして
痛みを引き起こします。
何故そうなるのか?
それが走るための体の準備が整っていなから
と言えますね☝️
バランス筋力が弱かったり
体幹が弱かったり
お尻の筋肉が弱かったり、上手く使えなかったり
姿勢が悪かったりして筋バランス不良であったり
と色々なウィークポイントを持ったまま
連続ジャンプ(走る)をしていることによる弊害です。
どんなに優れた人でも
サーフェス(床材)の問題もあるので
絶対にランナー膝🦵を防ぐことは難しくても
予防はしていきたいですね!
📹ランナー膝予防・リハビリエクササイズ例も参考ください。
https://youtube.com/shorts/Z8cA7M2xyQ4?feature=share
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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『当施設について』
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