みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2022/12/12

ランナー膝(腸脛靱帯炎)の治療と予防 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、ランナー膝(腸脛靱帯炎)の治療と予防

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

何か運動を?と思った時に

手軽に始められるのは

ジョギングやランニング・マラソンですね!

 

 

 

ランニングシューズがいると言えばいるけど

道具としては無くても

普段の運動靴で出来てしまう…。

 

 

 

運動不足解消に

ジョギングやランニング・マラソン愛好家になる方は

多いのではないでしょうか?

その心意気は素晴らしいです👏

 

 

 

しかし!

ランニング障害も多くなります💦

何故か?と言うと

走るための体の準備が整っていないけど

連続ジャンプ(走る)を繰り返すことになるからです。

 

 

 

そして、ランニング障害で多いのが

ランナー膝(腸脛靱帯炎)になります。

ランナー膝は脚の外側に走る腸脛靱帯が

酷使されたり、過緊張したり、骨と擦れたりして

痛みを引き起こします。

 

 

 

何故そうなるのか?

それが走るための体の準備が整っていなから

と言えますね☝️

 

 

 

バランス筋力が弱かったり

体幹が弱かったり

お尻の筋肉が弱かったり、上手く使えなかったり

姿勢が悪かったりして筋バランス不良であったり

と色々なウィークポイントを持ったまま

連続ジャンプ(走る)をしていることによる弊害です。

 

 

 

どんなに優れた人でも

サーフェス(床材)の問題もあるので

絶対にランナー膝🦵を防ぐことは難しくても

予防はしていきたいですね!

 

 

 

📹ランナー膝予防・リハビリエクササイズ例も参考ください。

https://youtube.com/shorts/Z8cA7M2xyQ4?feature=share

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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『当施設について』

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小規模施設のため

密接・密集しない環境です!
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手洗い、うがい、換気を徹底しています。

 

 

 

【お客様へのお願い】

・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。

・14日以内の海外渡航歴のある方へのお手入れはお断りさせて頂きます。

 

 

 

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    三幸町バス停から徒歩5分
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