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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、膝を痛めやすいニーインの予防
についてお話させて頂きます^_^
画像のように膝が内側に入って
爪先が外を向くアライメントを
ニーイントゥーアウトと言います。
この膝が内側に入るニーインは
スポーツ動作における
ジャンプの離地や着地、減速、切返しで起きやすく
スポーツ外傷やスポーツ障害の原因になります。
特に女性や土台が養われていない
ジュニアアスリートに多く見られます。
そして、膝の痛みを訴えたり
ひどい場合は靭帯、半月板損傷などを
引き起こすことも😅
それを防ぐためには
特に臀部の筋肉を活性化して
正しい動作をカラダに覚えさせることが大切になります☝️
下記📹は手軽に行えるニーインの予防エクササイズです!
https://youtube.com/shorts/BE0o7fl4_Vo?feature=share
スポーツ競技前、自宅セルフエクササイズなど
意識下で取り入れることで
脳に運動制御を運動学習させる感じですかね^_^
いわゆるモーターコントロールとモーターラーニング
と言うやつです!
それがインプットされることで
無意識下でも正しい動作が出来るようになって
スポーツ外傷、スポーツ障害の予防になるのです\(^-^)/
ニーインは必ず修正するべき
身体の使い方間違い(エラー)なので
積極的に予防・リハビリしていきましょうね♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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