みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2023/01/16

膝を痛めやすいニーインの予防 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、膝を痛めやすいニーインの予防

についてお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

画像のように膝が内側に入って

爪先が外を向くアライメントを

ニーイントゥーアウトと言います。

 

 

 

この膝が内側に入るニーインは

スポーツ動作における

ジャンプの離地や着地、減速、切返しで起きやすく

スポーツ外傷やスポーツ障害の原因になります。

 

 

 

特に女性や土台が養われていない

ジュニアアスリートに多く見られます。

そして、膝の痛みを訴えたり

ひどい場合は靭帯、半月板損傷などを

引き起こすことも😅

 

 

 

それを防ぐためには

特に臀部の筋肉を活性化して

正しい動作をカラダに覚えさせることが大切になります☝️

 

 

 

下記📹は手軽に行えるニーインの予防エクササイズです!

https://youtube.com/shorts/BE0o7fl4_Vo?feature=share

 

 

 

スポーツ競技前、自宅セルフエクササイズなど

意識下で取り入れることで

脳に運動制御を運動学習させる感じですかね^_^

いわゆるモーターコントロールとモーターラーニング

と言うやつです!

 

 

 

それがインプットされることで

無意識下でも正しい動作が出来るようになって

スポーツ外傷、スポーツ障害の予防になるのです\(^-^)/

 

 

 

ニーインは必ず修正するべき

身体の使い方間違い(エラー)なので

積極的に予防・リハビリしていきましょうね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

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