ども
浜松市北区の整体院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、腰痛改善トレーニングについてお話させて頂きます^_^
腰痛にも色々な種類があるけど
いわゆる慢性腰痛は
簡単に考えると
過体重か支える筋肉が弱いかのどっちか
そこに姿勢不良がプラスされている状態
なので
体重を落とすか
筋肉を鍛えるか
も大切なことです!
その時に
腹筋?
と思われるかもしれないけど
腹筋よりも先に体幹を鍛える
ことが大切
体幹はインナーマッスルの
腹筋よりも奥にある筋肉
腹筋はアウターマッスルの
体幹の筋肉より表面にある筋肉
そして体幹は
コルセットの役割をする筋肉
順序はコルセットの役割である筋肉が
使えた上での腹筋です!
それなら常にコルセットを巻いとけば
良いのか?
それはダメ
より筋肉が弱ります
そんな話の中で??の動画の1つが
腰痛改善に大切な動作
ポステリアキネティックチェーン
と呼ばれる
カラダの背面の筋肉の
連動性動作
これもある意味
体幹トレーニングの
側面も
と言うわけで
慢性腰痛改善には
体幹を鍛える必要率
が高い
と思われます^_^
分からないことはお気軽にご相談くださいね
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