みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

当施設のご紹介
2020/04/04

片足立ちは大切

ども

浜松市北区の整体院併設の機能改善フィットネスジムe-GYMです。

さて今日は、片足足立ちは大切についてお話させて頂きます^_^



先日患者様と

お話していて



片足立ちも立派な

運動になりますよ！

と提案



片足は



歩く

走る

跳ぶ



色々な動作で

必要な要素


段階を上げるなら

もっと難しい運動が

必要だけど

せめて

片足立ちだけでも

運動として

取り入れた方が

良いですね

片足で立つことで

軸足のお尻の筋肉

体幹

上げる足の筋肉

が同時に刺激できます

よく自重の

スクワットをやっている

と言われる方が

見えますが

スクワットは両足

のため

より日常生活に役立たせる

ために

スクワット→片足立ち



で終了されると
ベストですね
この流れを
専門的には


プログレッションと
言うのですが


トレーニングは
組立てが
大切です！


片足立ちは10秒維持
くらいを目指す


10秒→20秒→


次は、片足スクワットですね^ – ^


分からないことはお気軽にご相談くださいね



ありがとうございました

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  • 住所：〒433-8108　静岡県浜松市北区根洗町1282-2
  • アクセス：国道257号線（金指街道）沿い 遠鉄バス別院バス停から徒歩10分
    三幸町バス停から徒歩5分
  • 駐車場：8台