不眠症−自律神経失調症　浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、不眠症−自律神経失調症

についてお話しさせて頂きます^_^

 

わりと多くの方から耳にする👂

眠れないと言う言葉。

 

 

 

 

 

 

不適切な生活習慣、心理的なストレス

が多いのではないでしょうか？

 

 

 

深夜営業のコンビニの存在

就寝前のスマートフォンの利用

24時間稼働の工場勤務や夜勤労働など

不適切なタイミングで光を浴びることで

ヒトの体内リズムに狂いが生じると言われています👆

 

 

仕事、学校、友人知人関係のストレスが

皆無と言うのも珍しいと思います👆

 

 

 

そんな中で

自律神経のバランスが乱れると

睡眠障害が現れます。

 

 

 

眠りには副交感神経優位が大切なので

交感神経優位とならない工夫も必要ですね👆

 

 

 

寝る前までテレビを見ていたり

スマホやパソコンやゲームをしていたり

それでは副交感神経は優位になりません😭

 

 

 

就寝2時間〜90分前くらいに

38〜40°Cのお湯に15〜20分浸かって

リラックスした状態で部屋を暗くして

眠りにつく👆

 

 

 

そして深い眠りにつく

初めの90分だけは

しっかりと眠れるように👆

 

 

 

先ずは眠れる環境の改善を

試してみましょう♫

また、骨格コンディショニングも

自律神経のバランスを整える効用が

あるのでお試し下さい♫

 

 

 

治療後は『良く眠れた』と言う言葉を

多くの方から耳にしますが

それ以外でも改善出来ることは

改善して眠れる日が増えることが

不眠症改善の第一ステップだと思います🙇‍♂️

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

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