みんなの森®整骨院 浜松市北院 ブログ

2021/11/23

頭痛予防ストレッチ 浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

ども

 

 

 

【免疫力UP・交通事故・

つらい痛み改善サポート施設】

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は、頭痛予防ストレッチ

についてお話させて頂きます^_^

 

頭痛治療

 

 

 

頭痛にも色々な種類がありますが

皆様に多い頭痛は

筋緊張性頭痛、頸椎起因性頭痛、片頭痛

になると思います。

 

 

 

この内の筋緊張性頭痛、頸椎起因性頭痛は

姿勢不良も原因の一つです。

 

 

 

頭が前に垂れた姿勢は

後頭部の筋肉を過度に緊張させるし

頭痛と関係する上部の頚椎に負担を与えます☝️

 

 

 

そこで、姿勢不良を改善する意味でも

前方に垂れた頭(顎)を引き込むように

チンタックと呼ばれるエクササイズ

を時々行うことで頭痛を予防します☝️

 

 

 

⬇️のように顎を後方へ水平に引きこむようにします。

この時に注意することは

顎を上げない・頸を反らさないように

引きこむようにしてください♪

 

 

 

頭痛は集中力も落ちて

気分も滅入ってしまうと思うので少しでも痛みの軽減や

頻度が減らせるようになると良いですね☝️

生活習慣を見直す意味でも

不良姿勢改善にエクササイズを

是非取り入れてみてくださいね♪

 

 

 

ps.当院の動きの測定器は

効率的に動作が出来ているのか?

視覚的にわかるので

機会があればチャレンジくださいね♪

 

 

 

 

お困りの際は

ご連絡、思い出して

くださいね♪

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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