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【免疫力UP・交通事故・
つらい痛み改善サポート施設】
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院
併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。
さて今日は、簡単エクササイズ3選
についてお話させて頂きます^_^
特に脈略は無いけど^_^
簡単に出来るエクササイズ動画を3つ
ご紹介させて頂きます\(^^)/
先ずはスコーピオンと呼ばれる
腰のストレッチとでも言うのか?
背骨の可動性を高めながら
体の前斜面をストレッチします☝️
ポイントは両手・両腕を付けたまま
浮かさないように足を対側の床に付けます。
そして次はキャット&カウと呼ばれる
背骨の前屈と後屈の可動性を高めるエクササイズです。
骨盤の前傾〜背骨の反らしを
骨盤の後傾から背骨の曲がりを
意識して大きく行います☝️
最後は巻き肩改善のエクササイズですが
近年は猫背含めて巻き肩傾向の方が多いので
お勧めエクササイズです☝️
腕の位置を上中下に分けながら
腕をあげている反対側に
曲げた両足を倒して行きます。
カウンターモーションを与えて
ストレッチするエクササイズです☝️
以上、簡単ではあるけど
簡単なことをコツコツマメにが
1番効果が大きかったりするので
どれか1つでも日常に取り入れてみてくださいね♪
ps.当院の動きの測定器は
効率的に動作が出来ているのか?
視覚的にわかるので
機会があればチャレンジくださいね♪
お困りの際は
ご連絡、思い出して
くださいね♪
ありがとうございました。
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『当施設について』
交通事故治療認定院です!
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・風邪のような症状、咳、倦怠感、味覚嗅覚異常など少しでも体調が優れない場合のご来店はご遠慮願います。
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