浜松市北区のフィットネスジムe-GYM 体幹トレーニングの中でも

さて今日は、体幹トレーニングの中でもについて^_^お話させて頂きます^_^

体幹トレーニングには、前後・側方・捻転に抗する方法がありますが

多いのは側方で抗するサイドブリッジ(↓の画像)で不安定性が見られますね

また、横移動のバランス感覚やアジリティ要素(敏捷性)も衰えやすいと感じます

普段の生活は基本的には前後の動きとも言えますが

それは

側方の安定性があった上で成り立つとも言えます。

実際には前後に歩いている中で側方に動揺して歩いている人が多いと思います

それが

マイクロトラウマ(微少損傷)となり

最終的には股関節痛やひざ痛の原因になったり

もっと上半身まで影響すれば

腰痛や肩・首にまで負担を与えると思います

そう言った意味では

側方の力に抗する体幹トレーニングや側方動作をトレーニングすることは

とても大切ですね

また、

下半身の筋肉は衰えやすいとも言われますから

グラグラの土台ではなく安定した土台作りが必要ですね

あなたの側方安定性はどうですか

ありがとうございました。