浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院　スクワット動作とデッドリフト動作

ども

 

 

 

浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院

併設機能改善フィットネスジムe-GYMです。

 

 

 

さて今日は

スクワット動作とデッドリフト動作

についてお話させて頂きます。

 

 

 

先日、運動施設の会員様と

デッドリフト動作の話をしていて

スクワット動作とデッドリフト動作

の動画を🤣

 

 

 

デッドリフト動作は

難しいので

まずはスクワット動作を

行なって頂いていますが

 

 

 

スクワット動作は

足の筋肉を使う要素が

大きいため

 

 

 

応用的に

デッドリフト動作を

お伝えするように

しています^_^

 

 

 

先ずスクワット動作ですが

一般的なイメージでは

膝が爪先より前に出ないように

直角くらいまでしゃがむスクワットが

思い浮かぶと思います^_^

 

 

 

しかし、当施設は

ディープスクワット

(しゃがめれるだけしゃがむ)

をお勧めしています^_^

 

 

 

あえて

しゃがみこむ角度を

変えてスクワット動作

をするのも有りですが

 

 

 

基本は

真下から真上に

重力加速度✖️自重

に打ち勝つ事が

大切だと考えます^_^

 

 

 

そして

動作が複雑に感じる

デッドリフト動作は

 

 

 

股関節を上手く使って

脚裏ー臀部ー背中を

連動させてカラダを持ち上げる

事が目的です！

 

 

 

女性のヒップアップ

にも有効ですが

 

 

 

姿勢を保つ

抗重力筋の活性化としても

大切な動作になります👆

 

 

 

しかし

この動作が上手く出来ない方が

多いのですが

 

 

 

上手く出来ない場合は

普段も姿勢の安定性が悪いと

考える事が出来るため

 

 

 

尚更、動作学習を

した方が良いと言えますね！

 

 

 

多くの方が

臀部を上手く使えずに

背部や足の筋肉に頼りやすい

と言われています👆

 

 

 

すると

腰の痛みや膝の痛みを

引き起こす確率が

高まりますので

 

 

 

是非、スクワット動作とデッドリフト動作を

使い分けて

運動やエクササイズが出来ると

良いですね！

 

 

 

お困りの際は

 

 

 

『当施設について』

 

 

 

 

　　　　姿勢改善専門家

 

 

 

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